Советы как похудеть правильно. Амара Кей

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ничего невыполнимого, если есть цель. Нельзя похудеть голоданием (не лечебным). Упущенное удовлетворяется последующим жором.

      Полезные рекомендации

      Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:

      1.      Приобрести знания, инструмент.

      2.      Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.

      3.      Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.

      Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.

      Важно помнить всегда

      Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!

      Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!

      Важно

      Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего урегулирования для здоровья.

      Полезно

      Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.

      Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!

      Важно

      Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!» и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».

      Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово жить!»).

      Узнайте второе условие для похудения

      Чтобы правильно худеть и начать худеть, нужно знать, что для этого нужно. Второе условие для похудения также очень важно и является одним из главных условий.

      Важно

      Это условие, применение физической нагрузки, физических упражнений при решении вопросов о похудении. Есть ещё и третье условие. О нём вы узнаете читая далее. Отступлением от сказанного может быть выполнение похудения лечебным голоданием. В этом случае не употребляется никакая косметика вообще.

      Кстати, только правильное голодание может быть лечебным и дающим здоровое похудение. Оно выполняется в специальных лечебных учреждениях, находящихся во многих городах России. Информации о таких центрах много в интернете.

      Гиподинамия, как фактор риска заболеваний

      При обследовании в любом центре здоровья, для определения основных показателей состояния здоровья (частоты сердечных сокращений, артериального давления, веса, роста, глюкозы, холестерина), скажут, какие факторы риска развития социально значимых заболеваний существуют. Наряду с курением, избыточным весом (вот почему похудение не прихоть), СКАЧАТЬ