Название: Советы как похудеть правильно
Автор: Амара Кей
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Спорт, фитнес
isbn:
isbn:
Полезные рекомендации
Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:
1. Приобрести знания, инструмент.
2. Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.
3. Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.
Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.
Важно помнить всегда
Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!
Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!
Важно
Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего урегулирования для здоровья.
Полезно
Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.
Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!
Важно
Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!» и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».
Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово жить!»).
Узнайте второе условие для похудения
Чтобы правильно худеть и начать худеть, нужно знать, что для этого нужно. Второе условие для похудения также очень важно и является одним из главных условий.
Важно
Это условие, применение физической нагрузки, физических упражнений при решении вопросов о похудении. Есть ещё и третье условие. О нём вы узнаете читая далее. Отступлением от сказанного может быть выполнение похудения лечебным голоданием. В этом случае не употребляется никакая косметика вообще.
Кстати, только правильное голодание может быть лечебным и дающим здоровое похудение. Оно выполняется в специальных лечебных учреждениях, находящихся во многих городах России. Информации о таких центрах много в интернете.
Гиподинамия, как фактор риска заболеваний
При обследовании в любом центре здоровья, для определения основных показателей состояния здоровья (частоты сердечных сокращений, артериального давления, веса, роста, глюкозы, холестерина), скажут, какие факторы риска развития социально значимых заболеваний существуют. Наряду с курением, избыточным весом (вот почему похудение не прихоть), СКАЧАТЬ