Видишь цель? Беги к ней!. Соня Некс
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Видишь цель? Беги к ней! - Соня Некс страница 20

Название: Видишь цель? Беги к ней!

Автор: Соня Некс

Издательство: Росмэн

Жанр: Здоровье

Серия: В тренде

isbn: 978-5-353-09079-3

isbn:

СКАЧАТЬ миллиметр рельефа! Ну да, у меня такая натура, что мне все мало, гонюсь за лучшим – и после родов эта безумная гонка возобновится, так как я не прощаю себе лени и безделья… Но сейчас я наслаждаюсь потрясающим состоянием беременности. Я абсолютно принимаю свой живот, сдувшиеся мышцы, небольшой целлюлит – да, он у меня тоже есть! Ведь это временно и это часть беременности.

      Что там сказала медсестра на десятой неделе? Морально тяжело? Ничего подобного! Я радуюсь росту живота! Ведь в нем – маленький человечек, который проделывает такой нелегкий путь к появлению на свет. Это чудо, как его можно не любить?

      Двадцать седьмая неделя

      Только сейчас в метро начали уступать место. Наверное, до этого думали: «Ну-у-у, это она просто поесть любит». А еще пропустили без очереди в туалет. Как мило!

      Записалась на йогу для беременных. Чисто из любопытства – йога не мое, но люблю пробовать все новое.

      Многие говорят, что с беременностью как бы тупеют, – ничего подобного, у меня, наоборот, тяга к знаниям проснулась, да и вообще стала более внимательной.

      ХМ, А ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ весьма интересная штука. Больше всего понравилось, что было нелегко – и это мне, с моей-то растяжкой. Дыхательная техника, постоянный контроль поясницы, расслабленного животика. Мм… вызов, да.

      Двадцать восьмая неделя

      Чувствую себя аквариумом, в котором живет и плавает маленькая рыбка.

      Подписчики продолжают гадать по форме живота, кто же у меня будет. Никого не смущает, что врачи уже трижды подтвердили, что будет девочка, – не-е-е, бабкины методы единственно верные! Мальчик, мальчик, Соня, ма-а-альчик!

      И ерунда, что «девочки отнимают красоту мамы» – моя мне все удвоила, включая внутреннюю гармонию.

      Двадцать девятая неделя

      Пятое занятие на йоге для пузатиков!

      Ну что же, мне это уже нравится.

      • Во-первых, научили правильно дышать диафрагмой, расслаблять тело, лучше его понимать.

      • Во-вторых, мы делаем упражнения для тазового дна по Кегелю, а это очень важно для беременных.

      • В-третьих, выполняем упражнения для укрепления спины, научившись при этом отключать мышцы живота.

      • В-четвертых, приятная и комфортная растяжка.

      Советую всем попробовать – конечно, если нет противопоказаний.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ СОНИ

      Йога для беременных

      Катуспадасана – поза кошки

      Поможет улучшить эластичность мышц спины.

      Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были у вас точно под плечами, а колени – точно под бедрами.

      Вдохните, поднимите голову, прогнитесь в пояснице.

      Выдохните, выгните спину, как кошка. Во время выдоха расправляйте лопатки, ощутите каждую мышцу в спине.

      Повторите несколько раз.

      Упавишта конасана – СКАЧАТЬ