.
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу - страница 9
Как найти в себе негативный сценарий отношений?
Все наши отношения – это либо потребность получить от партнера то, что не дал родитель противоположного пола, либо повторение сценария отношений с родителем. Чтобы разорвать порочный круг и выстроить в своем сознании положительную схему взаимодействия с мужчинами, нужно осознать, какой из 11 (может вы увидите какой-то свой) сюжетов управляет вами.
Осознав, вы сможете взять сценарий под контроль и изменить на тот, который позволит вам обрести счастливые отношения и надолго в них удержаться. В этом вам поможет специальная двухступенчатая методика для выявления и преобразования негативного сценария в позитивный.
Техника на выявление отрицательных программ в отношениях
Возьмите несколько романов, которые у вас закончились плохо.
Постройте для каждого из них логическую цепочку:
1. Запишите по очереди каждую историю в логическом порядке и вкратце. Выносите на бумагу все, что сможете вспомнить.
Пример: Мы познакомились в кафе, через месяц стали жить вместе, потом он стал поздно приходить домой, я проверяла смс-ки, подозревала в измене. Расстались по моей инициативе.
2. Проанализируйте, есть ли между всеми этими историями что-то общее? Какая-то деталь или линия поведения (ваша или партнера).
Если не получается найти, вернитесь к списку сценариев и сравните, есть ли что-то похожее?
2. Подумайте над каждой программой, которая у вас имеется. Что вы получаете, следуя ей? Какие скрытые выгоды принуждают вас раз за разом повторять все это? Выпишите свои мысли на отдельный листок.
3. Любой сценарий, который вы у себя обнаружите, заключите в одно единственное утверждение. Оно должно быть вам наиболее близко к сердцу.
Да, в этой книге всем сюжетам уже даны названия, но вам важно придумать именно свое, чтобы оно внутренне отзывалось. Это нужно для того, чтобы вашу негативную программу можно было поменять, просто заменив ее формулировку.
4. Как только вы составили убеждение, возьмите и перефразируйте его в позитивном ключе. Например убеждение: «Все мужики – предатели и сволочи» мы превращаем в «Мне встречаются только благородные, воспитанные и ответственные мужчины».
Как только закончите работать с установками, переходите ко второй части методики.
Внедряем положительные убеждения в свою жизнь
1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Желательно, чтобы вас никто не беспокоил в ближайшие 30 минут. Закройте глаза и представьте себя в кинотеатре. Там нет никого, кроме вас.
Вы СКАЧАТЬ