Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Надя Нараин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ часть заботы о себе заключается именно в том, чтобы прислушиваться к себе. Со временем вы будете делать это на автомате.

Делайте то, что приносит вам радость

      Мы твердо убеждены, что наш внешний вид тесно связан с нашими внутренними ощущениями. Если вы довольны собой, то и выглядеть будете потрясающе, – проверено! Но если вы ругаете себя, на чем свет стоит, – не удивляйтесь, что вы не будете ловить восхищенные взгляды.

      После очередного сеанса заботы о себе – будь то тренировка, хороший отдых, массаж или приятная долгая ванна – обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Отследите: стали ли добрее к себе? Начали ли смотреть на себя другими глазами? Замечаете ли больше хорошего вокруг?

      Невероятно, но факт: внешне вы могли совсем не измениться. Круги под глазами, морщины или любые другие несовершенства, которые обычно не дают вам покоя, никуда не делись, но ваше отношение к ним меняется. Фокус зрения смягчается и позволяет взглянуть на все под другим углом.

      В этом и есть магия заботы о себе: попробуйте и ощутите, как ваш образ мыслей волшебным образом изменится. И это приведет к тому, что вам захочется сделать для себя еще что-нибудь хорошее и полезное.

      То, что вы думаете о вашей внешности, зависит от того, как вы себя чувствуете. И точка! Когда нам хорошо, мы любим себя. Так делайте то, от чего вам хорошо!

Массаж не роскошь, а необходимость

      Многие считают, что массаж – это роскошь, прихоть и бесполезная трата денег. На самом деле, это отличный способ наладить отношения с собственным телом.

      На наш взгляд, лучшего подарка, чем побаловать свое дорогое тело массажем, просто не придумать! Вам кажется, что это стоит кучу денег? Тем более, что вы не получите взамен ничего такого, чем можно было бы похвастаться: это вам не новая пара туфель и даже не модная прическа. А вы отнеситесь к массажу как к инвестиции в ваше здоровье. Что может быть важнее?

      Если вы не можете позволить себе массаж у профессионала, предложите приятелю или вашей второй половине порадовать друг друга массажем. Может, и не надо быть суперпрофи, чтобы хорошенько размять кому-то плечи? Или попросите ребенка помассировать вам пятки.

      Вы даже можете сделать успокаивающий массаж живота самостоятельно! Мы научились этой технике у Тани Гудман, автора метода «Забота о животике». Этот массаж отлично успокаивает, а также помогает при раздраженном кишечнике и расстройствах желудка. Вы можете выполнять его как в одежде, так и голышом, как вам больше нравится.

      Разогрев: стоя или сидя, начните активно растирать ладони, пока они не станут горячими. Затем сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев разотрите бедра с внешней стороны, двигаясь вверх и вниз. Повторите это движение 7 раз.

      Подготовка: поместите правую ладонь под правым ребром. Здесь находится ваша печень. Левую ладонь положите на правую руку. Большие пальцы должны находиться прямо под самым нижним ребром справа, один на другом. Это исходная позиция.

      Сделайте СКАЧАТЬ