Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего. Марина Маршенкулова (Амара)

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Почувствуйте, какие процессы происходят в этот момент внутри вас. Почувствуйте свое сильное, здоровое тело, и как прохлада проникает в ее каждую клеточку, остужает ее, омолаживает, восстанавливает клетки. Почувствуйте, как солнечные лучи растекаются по всему телу, глубоко проникая в него, распространяясь по всем органам, проникая даже в наши кости, обновляя кровь, текущую в наших венах. Просто будьте присутствующим в этот момент, не думайте ни о чем постороннем, уделите это время, пусть даже 5 минут, своему телу, которое является нашим самым преданным союзником.

Осознанность предполагает физическую заботу о теле

      В данном случае я имею в виду именно уход, когда мы его физически гладим, умасливаем, заботимся о теле всевозможными средствами. Самомассаж при помощи масел является замечательным способом снять стресс после напряженного дня. Во время него внимание просто не может быть направлено ни на что другое, и тело, которое получает не только полезное вещество в виде масла, но еще и ваше прикосновение, откликается на подобную осознанность даже лучше, чем во время массажа от специалиста. Также не стоит забывать о физической нагрузке, которая насыщает наше тело и его клетки кислородом. И, конечно же, это отдых, осознанный, где тело расслабляется вместе с мыслями и избавляется от усталости и стресса само по себе.

Осознанность тела означает его принятие

      Важный момент. Многие из нас стремятся переделать себя и свое тело в погоне за «совершенством». Стандарты совершенства меняются в зависимости от эпохи, места проживания, вкусов. Нам дано именно это тело, именно в этой жизни, и об этом стоит задуматься. Признаюсь честно, именно этот пункт мне давался сложнее всего, ибо я тоже в погоне за этим самым эфемерным совершенством нередко не принимала свое тело. И только, когда поняла суть высказывания, мой путь в этой области выстроился в нужном направлении.

      Принятие – это не значит не стремиться к переменам. Принятие – это значит двигаться вперед, воплощать мечты, но при этом оставаться в настоящем – мыслями и действиями, благодарить, принимать и любить то, что есть. Это и есть осознанность. Да, мы не есть тело, но наша душа воплотилась именно в этом теле не просто так. Если мы будем говорить с ним на одном языке, чудес не избежать. Вспомните себя пятилетних, может, у вас тоже был подобный опыт. У всех нас он есть. Надо просто вспомнить.

      Осознанность и Время

      «Используйте свою осознанность. Это похоже на то, когда вы привносите свет в темноту: темноты не будет. Просто привнося свет, темнота исчезает, потому что, на самом деле, ее не было».

Ошо

      Долгое время мне казалось, что я не успеваю жить. Двадцати четырех часов в сутки было мало, поэтому я учила йогу-нидру только для того, чтобы научиться меньше спать и при этом высыпаться, интересовалась фоточтением, чтобы использовать свое время для чтения по максимуму. Мама часто вспоминает, как я однажды в дошкольном возрасте занесла в комнату огромную стопку книг и с плачем сказала: «Когда я это все успею прочитать??» Взрослых это позабавило, а СКАЧАТЬ