Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. Николай Амосов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обратимся снова к природе. Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет, не бывают. Если целый день мотаться по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, то при этом не потолстеешь. Не разжиреешь также, если жить охотой. Трофеи сами в рот не падают, их нужно догонять. Поэтому наши дальние предки на всех стадиях их эволюции от того времени, когда они прыгали по деревьям, и до того, как стали охотиться, едва ли были толстыми. В генах этого не предусматривается и для человека. Но все-таки немножко жира наверняка невредно. Однако нет доказательств, что полезно. Терпимо. Запасов белков, которые по всем данным важнее, к сожалению, не существует. Возможно, потому, что они нестабильны, требуют постоянного обмена?

      Значит, количеством килограммов резервы подсистемы “Питание” оценить нельзя? Так чем же?

      Разделим функции питания: внешняя – пищеварение, внутренняя – обмен веществ, “клеточная химия”.

      Здоровый желудочно-кишечный тракт – такой, который способен “переваривать гвозди”. Это значит – хорошее выделение пищеварительных соков и развитая мускулатура желудочной и кишечной стенок, обеспечивающая правильное продвижение пищевого комка, с должными перемешиванием и темпом. Достигнуть этого можно только постоянным употреблением большой массы грубой пищи в сыром виде при ограничении жирных и острых блюд. Правда, большие психические нагрузки с неприятными эмоциями даже при условиях правильного питания не могут обезопасить человека от болей, спазмов, даже язвы желудка или спастического колита. Но риск их будет много меньше.

      Тренировать кишечник нужно, как и всякий орган, постепенными нагрузками. В данном случае – постепенно приучать кишечник к грубой сырой растительной пище, все увеличивая ее объем и расширяя состав. Когда посмотришь на больных, которым прописывают нежнейшие диеты – паровые, протертые, чуть ли не процеженные и пережеванные, – невольно возникает сомнение, что подобная тренировка возможна. И тем не менее это так. Условием являются душевный покой, отказ от жиров, избытка мучного и сладкого, “полуголод”. Я поставил это название в кавычки потому, что это действительно не голод и не сытость. Есть 3–4 раза в день и всегда вставать из-за стола с ощущением “еще бы немножко”.

      Тренировка обмена: возможна ли? Несомненно, как и всякой функции. Смысл ее – в нормализации. Первое условие – снижение веса тела. У нас почти все в возрасте за сорок имеют лишний вес. Сугубо научные руководства оправдывают его неизвестно на каком основании. Пример – Большая медицинская энциклопедия. Как и во многих нормах, средний вес просто вычислен по статистике измерения у населения. Поэтому диетологи доказывают, что с возрастом люди склонны полнеть. А в действительности?

      “Приход” управляет весом тела, и ничего более. Сбалансированное питание, о котором справедливо пишут, – это подогнать приход под расход под контролем должного веса. Он меняется только в зависимости от развития мускулатуры. СКАЧАТЬ