Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой. Дейл Карнеги

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на отдых. С их помощью достигается восстановление после мышечных сокращений и легкого напряжения, связанного с умственным утомлением. Продолжительность периодов отдыха может различаться в зависимости от вида выполняемой работы, но долгие перерывы крайне неэффективны. Это доказывает опыт заводских рабочих, занятых на «умеренно тяжелых» работах. Они успевают сделать больше в течение одного рабочего дня с короткими, но частыми перерывами, общая продолжительность которых не превышает полутора часов, чем за две недели труда с длительными, но нечастыми перерывами!»

      Диктор: Что? Вы хотите сказать, что человек, занятый «умеренно тяжелым» физическим трудом, может сделать за один день работы с короткими, но частыми перерывами общей продолжительностью полтора часа столько же, сколько он же сделает за две недели работы без пауз, прерываясь только на сон?

      Карнеги: Да, именно так говорит доктор Питкин.

      Диктор: Ерунда какая-то.

      Карнеги: Согласен, звучит абсурдно. Поэтому я спросил доктора Питкина, действительно ли это так, и он ответил: «Да, конечно». Эти факты он почерпнул из исследования Шепарда «Влияние продолжительности отдыха на производительность труда».

      Диктор: Ну хорошо, а как я могу использовать это знание?

      Карнеги: Отдыхайте при любой возможности.

      Диктор: Как? Когда? Где?

      Карнеги: Джон Д. Рокфеллер-старший поставил у себя в кабинете диван и, несмотря на огромное количество дел, которыми ему приходилось заниматься в качестве создателя величайшего в мире состояния, ежедневно в полдень он отключался на полчаса, чтобы вздремнуть. Возможно, именно в этом и был секрет его долголетия. Засыпать в любое время по своему усмотрению умел и Наполеон, который регулярно спал всего по десять-пятнадцать минут. Что же касается Эдисона, то, как вам, Фрэнк, известно, говорили, что ночью он спал всего четыре часа. И это правда, но не вся: Эдисон любил вздремнуть среди дня – он просто откладывал в сторону работу, ложился и засыпал. Проснувшись, он вновь принимался за решение своих задач бодрым и отдохнувшим.

      Я делаю так же уже давно. В течение дня я стараюсь поспать дважды – недолго около полудня и подольше около пяти вечера. Я веду курсы ораторского мастерства для взрослых, а это значит, что обычно я работаю утром и вечером. Оказывается, если лечь поспать около пяти вечера, то после этого можно работать до полуночи с энтузиазмом и в полную силу.

      А вот если я не посплю около пяти, то чувствую себя усталым и измотанным. Сон ранним вечером творит для меня чудеса.

      Диктор: Вот ведь как интересно, Дейл. Ну а как отключиться и поспать людям, которые не начальники сами себе?

      Карнеги: К счастью, Фрэнк, спать и даже ложиться не обязательно. Можно расслабиться, просто используя другую группу мышц. Например, если вы целый день сидите за рабочим столом, то раз в час встаньте, потянитесь, прогуляйтесь по офису, выгляните в окно. Недавно я распорядился, чтобы СКАЧАТЬ