Человек умер. Что делать и как пережить?. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ годах душевных страданий, об опустошенном сердце, о пережитой им муке, попросить ее прощения, а затем попросить также заступиться за него и испросить у Господа покоя его сердцу, если она простила. Он так сделал, и покой пришел…

Из книги митрополита Антония Сурожского «Жизнь и вечность. 15 бесед о смерти и страдании»

      Как избавиться от навязчивых мыслей

      В тяжелые периоды жизни почти все люди страдают от навязчивых мыслей. При этом, хотим подчеркнуть, в подавляющем большинстве случаев эти мысли не связаны с какими-то психопатологическими нарушениями – это особенность переживания горя.

      Навязчивые мысли (обсессии) – беспрестанное повторение нежелательных представлений и влечений, сомнений, желаний, воспоминаний, страхов, действий, идей, от которых нельзя избавиться усилием воли. Эти мысли разнообразны. Одни твердят себе, что все хорошее в жизни кончилось навсегда, у других в голове постоянно звучит рефреном: «Я никому больше не нужен», «Я не хочу жить». Вариантов навязчивых мыслей очень много. Они берут в рабство наше сознание, лишают энергии, отнимают ощущение жизни, контролируют наше поведение, желания, свободное время, общение с другими людьми. Из-за них нам трудно найти резервы, чтобы выйти из состояния горя, они выматывают. На черной почве скорби, удобренной этими мыслями, всходят семена безысходности, отчаяния и тоски. Особо опасны мысли о суициде.

      В навязчивых мыслях реальная проблема гиперболизируется, укрупняется, искажается. Как правило, возникает сразу несколько навязчивых мыслей, и они выстраиваются в замкнутый круг, который невозможно разорвать. Причем чем больше мы стараемся от них избавиться, тем больше их становится. И тогда появляется ощущение, что они носят насильственный характер. Часто (но не всегда) навязчивые состояния сопровождаются депрессивными эмоциями, тягостными раздумьями, чувством тревоги и страха.

      К сожалению, у горюющих часто наблюдается самовнушение негативных утверждений. Человек, попавший в трагическую ситуацию, постоянно – про себя и вслух – неосознанно проговаривает слова, которые не только не помогают выйти из кризиса, но и ухудшают состояние. Таким образом включается механизм самовнушения, который действительно приводит человека к определенным ощущениям беспомощности, тоски, а впоследствии – и к заболеваниям, расстройствам психической сферы.

      Получается, чем чаще человек повторяет негативные установки, тем отрицательнее они влияют на его мысли, чувства, ощущения, эмоции, представления. Если перестать их повторять, есть шанс выбраться из болота кризиса.

      Если вы ловите себя на том, что часто повторяете негативные «заклинания», сделайте следующее: измените установку на прямо противоположную и повторяйте ее в течение дня. Всем хорошо известна сила самовнушения. Благодаря простоте и эффективности этот метод используют в психотерапии с давних времен. Например, если вы постоянно думаете и говорите, что нет СКАЧАТЬ