6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год. Сергей Бубновский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ бежать по кровеносным сосудам (венам) более активно, что и является феноменом выработки тепла в организме. Правда, я не рекомендую находиться в холодной воде слишком долго – достаточно буквально 5-10 секунд. Это, кстати, является прекрасной профилактикой ОРВИ, тромбоза, который является причиной инфаркта миокарда (ИБС) или инсульта сосудов мозга (ОНМК), и даже онкологии – да-да! Это нормальная физиология! Кровь не застаивается в сосудах, поэтому холодовые процедуры криотерапии так полезны нашему организму! Здоровая жизнь есть именно безостановочное движение крови по кровеносным сосудам! Но я повторяю: холодовое воздействие должно быть именно на несколько секунд, не дольше. Не стоит устанавливать рекорды пребывания в холодной воде (есть и такие увлечения) – только кратковременное, шоковое воздействие холодной воды на кожу и обязательно с головой!

      Знаете ли вы, что под холодным душем (без предварительного горячего) организм потребляет на 100 % больше кислорода и отдает на 150 % больше углекислого газа по сравнению с газообменом в комфортных комнатных условиях? А зимой этот коэффициент как минимум удваивается! Например, летом холодный душ на улице, выливание ведра на голову на улице или купель заменяют один час гуляния на свежем воздухе, а зимой – 2 часа. Я начал принимать ежедневные обливания своего тела холодной водой (с головой, потому что именно в головном мозге, а точнее, в гипоталамусе, находится центр терморегуляции) каждое утро, а по возможности и вечером, и усталость или утренняя «печаль тела» мгновенно исчезла. Да, на 5-10 секунд встать с головой под холодный душ или окунуться в холодную ванну неприятно, но зато какой эффект! И этот эффект можно распространить также и на другие ситуации.

Совет первый

      Вы приехали в деревню, устали, и вам хочется лечь и немного поспать, но жаль времени: впереди еще полдня. Где же взять энергию? Примите холодный душ, который можно предварительно построить в саду у дома, или опрокиньте на себя ведро холодной воды из колодца, встав при этом в тазик с холодной водой, а если есть водоем, искупайтесь в нем [рис. 1 а, б, в).

      а

      б

      в

      Рис. 1

      В этом случае углекислота уйдет из организма, а кислород поступит! Затем мощно разотрите тело жестким полотенцем, и усталость мгновенно исчезнет.

Совет второй

      Приняв по прибытии на место такую освежающую водную процедуру, после нее нужно выпить чая – вдоволь, желательно зеленого и с медом. В России культуру чая сейчас знают не очень хорошо. Поясню, что я имею в виду.

      По степени ферментации чай подразделяется на белый, желтый, зеленый, бирюзовый (улун), красный, черный и пуэр. Существуют и другие классификации, в которых есть более подробные внутренние деления на сорта, но это необязательные знания. Важно знать, что чай является уникальным растением, которое при правильном употреблении оказывает СКАЧАТЬ