Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Михаил Щетинин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Потому что все эти авторы, стараясь не копировать мой текст «один к одному», вносят изменения в описания дыхательных упражнений. А это не только искажает их смысл, вносит полную неразбериху, но и нарушает технику выполнения упражнений. Я потерял счет пациентам, которых мне пришлось переучивать (а это всегда сложнее), которым становилось хуже, которые из-за этого переставали заниматься нашей гимнастикой. А ведь она во многих случаях является единственным спасением от боли, от удушья, от плохого настроения. Поэтому, не делайте нашу гимнастику по книгам других авторов, вы рискуете навредить своему здоровью!

      Учимся тренировать только вдох, абсолютно не думая о выдохе

      Гимнастик, тренирующих дыхание, много. И все они тренируют вдох и выдох. Вдох – спокойный, пассивный, выдох – активный, так как рекомендуется выдохнуть весь воздух. Мы не можем выдохнуть весь воздух, потому что, оставшись без него, дыхательные пути сожмутся. Чтобы часть взятого воздуха в легких оставалась, природа определила вдох сильнее выдоха: активный вдох – пассивный выдох – вот естественная динамика дыхания. Во многих гимнастиках в целях активизации газообмена акцент делается на активный выдох при пассивном вдохе. Но, это не физиологично!

      Многие люди отказываются заниматься задержкой дыхания, так как это сопряжено с возникновением определенных фобий и страхов. Это неприятно – задерживать дыхание! То есть, это в определенном плане насилие над дыханием.

      Существуют и другие способы произвольного затруднения дыхания – естественные. Это, например, подводное плавание. Не дайвинг, а именно плавание с трубкой под водой. В данном случае происходит не волевая задержка дыхания, а естественная. Дыхание при этом тренируется без психических надрывов! Воздух в этом случае проходит через дополнительное препятствие – через трубку, и вдох приходится делать с некоторым усилием.

      При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой нет никакого насилия! Все просто и естественно.

      Вдох короткий, как хлопок

      Визитная карточка гимнастики Стрельниковой – короткий, как хлопок в ладоши, вдох. Очень часто на своих лечебных сеансах я хлопаю в ладоши и обращаю внимание пациентов: закончился хлопок – закончился вдох. Короткий, шумный, он ощутим только в крыльях носа. К нам очень часто приходят пациенты с нарушенным носовым дыханием. И это не только дети. У многих пожилых людей нарушено носовое дыхание, и это вносит свою лепту в развитие у них гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Мы все знаем (и для этого совсем не надо быть врачом), что носовое дыхание – важнейшее дыхание. Вдох ртом – это «запасные ворота». Поэтому, нарушенное носовое дыхание влечет за собой массу проблем и самых разных недугов.

      Стрельниковская дыхательная гимнастика восстанавливает этим самым коротким, шумным, активным вдохом нарушенное носовое дыхание. И это, в свою очередь, влияет на восстановление функций других жизненно важных органов.

      ВАЖНО ЗНАТЬ!

      Нарушенное СКАЧАТЬ