Карманный счетчик калорий. Юлия Лужковская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – Не паникуйте, даже если весы показывают пару лишних килограммов. Если это происходит при строгом соблюдении диеты, достаточных физических нагрузках и т. д., скорее всего, в вашем организме скопился избыток жидкости.

      И помните: не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Ваша цель – не сиюминутный результат. Их еще будет много: и хороших, и не очень. Но если вы твердо настроены похудеть, если режим питания и тренировок подобран правильно, если вы всегда в хорошем настроении, конечный результат никуда от вас не денется.

      Двигайтесь больше

      Любителям диет следует знать: одно лишь ограничение в питании не даст стабильного долговременного эффекта. При всем желании урезать рацион мы обычно потребляем больше калорий, чем необходимо для простого выживания. И если калории не расходовать, то они неизбежно будут накапливаться. Стандартный путь: диета – потеря веса – возврат к нормальному режиму питания – возвращение «блудных» килограммов – диета… и т. д. – ведет не просто к потере удовольствия от жизни (приходится постоянно себя ограничивать, а в периоды нормального питания на горизонте все равно маячит неизбежная диета), но к утрате уверенности в себе (все старания ни к чему не приводят), к неврозам и многочисленным заболеваниям (большинство болезней действительно от нервов).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ