Как я научилась худеть. Минус 25 кг на всю жизнь!. Юлия Сергиенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ кофе, чай и всякие настои и отвары приравниваются к воде, так что не обязательно пить только прохладительные напитки. Вы можете пить зеленый чай, матэ, главное – пить много.

      И напоследок, приятная новость – вам разрешается пить все напитки с маркировкой light (одна калория на стакан) на всех этапах плана Проталь.

      Приправы и добавки

      • Обезжиренное (снятое) молоко можно использовать и добавлять в кофе и чай, для приготовления соусов, кремов, фланов и прочих блюд.

      • Сахар использовать нельзя, а вот широко рекламируемые во всем мире сахарозаменители и подсластители – в нашем распоряжении. Употребляйте их без ограничений.

      • Уксус, специи, зелень (чабрец, чеснок, петрушка, лук, лук-шалот, равно как и прочие зеленые пряности) не просто разрешены, они рекомендованы к употреблению. Добавляя их в пищу, вы обогащаете вкус и делаете диету более действенной, вкусовые ощущения принимаются нервными центрами, ответственными за насыщение, и удовлетворение от съеденного наступает быстрее.

      • Корнишоны, как и лук, разрешены, только когда они используются в качестве приправы. Хотя если употреблять их в больших количествах, то они выходят за рамки режима чистых белков и в этом случае их следует рассматривать как овощи.

      • Лимонным соком можно сбрызнуть рыбу или добавить его в блюдо из морепродуктов как приправу, но не следует употреблять сок лимона и лимонад, особенно с добавлением сахара, поскольку в этом случае сок перестает быть приправой и расценивается как подслащенный кислый и несопоставимый с чистыми белками фрукт.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Нет-нет, ничего страшного, это всего лишь степень обжарки мяса.

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 СКАЧАТЬ