Футбол. Уроки профессионала для начинающих. Алексей Заваров

Чтение книги онлайн.

      Плечевой сустав расположен в том месте, где рука соединяется с туловищем. Он позволяет нам поднимать и опускать руки, а также делать ими вращательные движения.

      Локтевой сустав расположен в середине руки и предназначен для сгибания и разгибания руки в локте.

      Лучезапястный сустав находится в том месте, где начинается кисть. Он предназначен для сгибания кисти и вращения ею в разные стороны. Именно лучезапястный сустав наиболее подвержен травмам у вратарей.

      Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечо. Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами называется предплечье. Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кисть.

      Что касается остальных частей тела, то наиболее гибкими из них являются поясница и шея. Они задействуются во многих движениях, которые футболисту необходимо выполнять во время игры. Ну и, конечно, стоит сказать пару слов о голове, ведь умение играть головой необходимо каждому футболисту. Голова состоит из лобной, затылочной и двух боковых частей. В большинстве случаев футболист играет лобной частью головы – это проще всего. Несколько сложнее играть боковыми частями головы. Умение же отдать, например, точный пас задней частью головы считается «высшим пилотажем».

      Футбольная форма

      Чтобы играть в футбол, необходимо иметь не только футбольный мяч, но и подходящую спортивную форму. Стандартный набор футболиста – футболка (майка), спортивные трусы, бутсы (кеды), гетры, щитки (для защиты ног от ударов), а также спортивный костюм.

      На первых порах вы вполне можете обойтись без щитков, ведь, прежде чем участвовать в футбольных баталиях, нужно освоить основные технические приемы, а также выработать выносливость. Вместо бутс можно приобрести обыкновенные кеды; гетры также необходимы лишь для участия в матчах. Трусы можно заменить спортивными штанами.

      Если вы намереваетесь заниматься в кедах, то их рекомендуется зашнуровывать не до конца: в противном случае сгибание ноги в голеностопном суставе будет затруднено.

      Следите за тем, чтобы одежда и обувь, в которых вы занимаетесь, не были слишком тесными. Иначе велика вероятность получить потертости или ссадины. Кроме того, тесная одежда или обувь вызывают сильный дискомфорт во время занятий.

      Как правильно разминаться

      Как уже упоминалось, перед каждым занятием необходима хорошая разминка. Если этого не сделать, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму СКАЧАТЬ