Экономия – путь к здоровью физическому, нравственному, духовному (ЄΝД). Дмитрий Павлушин

Чтение книги онлайн.

      Определить личную «так называемую суточную норму» возможно разве что экспериментально – каждый имеет свою норму. Попробуйте усиленно кушать один и тот же продукт совершенно без особых ограничений в течение нескольких дней подряд при том, что умеренность в еде никто не отменял и при том, что ранее был перерыв в его потреблении. Например, горький шоколад/ какао или масло сливочное (для жирного) или рис (для круп) и так далее. Ощущение пресыщения наступит на какой-то день. Этот день и есть предельный по Вашему текущему состоянию для продуктов данной категории и известного объема (по факту). Итак, сливочное масло организм принимает на ура, как правило, в течение двух дней. Такое знание отлично поможет в формировании меню.

      Норма потребления определяется не для суток, а для седмицы и далее прогнозируется на месяц (так формируется бюджет). Но само потребление по дням не обязательно дробить по малу каждый день (тот самый принцип, который и приводил к завышению потребления) хоть предел теперь Вами и задан. Потребность перерывами выявляется (даже в природе дожди идут с перерывами, не затопляя). Скажем кушать осетрину каждый день 4 дня подряд по меньшей мере странно. Организм не понимает ценность такого состава разом, его нужно настроить – то есть логика есть в паре дней подряд, первый поменьше, второй побольше.

      Со временем, особенно если Вы собой не занимаетесь, предел можно не перепроверять – по неоспоримым причинно-следственным связям время это (для которого рассчитана норма) только сокращаться будет.