Психотерапия в вопросах и ответах. Путешествие в глубинный мир души. Александр Данилин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психотерапия в вопросах и ответах. Путешествие в глубинный мир души - Александр Данилин страница 6

СКАЧАТЬ техника должна была позволить превратить убийство людей в… «простую повседневную работу».

      Иоганн Шульц утверждал, что человек – «трагическое животное», а АТ позволяет избавиться от трагического ощущения жизни.

      Чувство трагического – не результат объективных обстоятельств, но результат самогипноза – моральных и интеллектуальных интерпретаций происходящего вокруг. Для того чтобы чувствовать себя здоровым и хорошо справляться с работой, человек должен хотя бы один раз в день расслабиться и «избавиться от трагедии».

      Полная программа АТ включала несколько этапов.

      1. Сосредоточение.

      Упражнение № 1: «Я абсолютно спокоен. Моя рука очень тяжелая, очень тяжелая, тяжелая…» (2 раза.)

      Вставка: «Я абсолютно спокоен…»

      Упражнение № 2: «Моя рука очень теплая, очень теплая, теплая…» (2 раза.)

      Упражнение № 3: «Сердце бьется спокойно и ровно, спокойно и ровно…» (2 раза.)

      Упражнение № 4: «Дыхание совершенно спокойное, совершенно спокойное и равномерное. Мне дышится свободно…» (2 раза.)

      Вставка: «Я абсолютно спокоен».

      Упражнение № 5: «По солнечному сплетению разливается тепло, разливается тепло…» (2–3 раза.)

      Вставка: «Я абсолютно спокоен».

      Упражнение № 6: «Лоб приятно прохладный, приятно прохладный, прохладный…» (2 раза.)

      Вставка: «Я абсолютно спокоен».

      Упражнение № 7: «Затылок приятно мягкий и теплый, мягкий и теплый…» (2–3 раза.)

      2. Повторение.

      «Руки и ноги расслаблены и чувствуют приятное тепло…» (2 раза.)

      «Сердце и дыхание совершенно спокойны и равномерны…» (2 раза.)

      «По солнечному сплетению разливается тепло, разливается тепло…» (2 раза.)

      «Лоб приятно прохладный, приятно прохладный, прохладный… Затылок приятно мягкий и теплый…» (3 раза.)

      «Все тело расслаблено и ощущает приятное тепло…»

      3. Формулы цели.

      «Я внутренне отдыхаю – я верю в свою добрую судьбу – я у себя дома – я полон радости…»

      4. Подготовка к снятию.

      «Я по-прежнему абсолютно спокоен и расслаблен. Руки твердые…»

      Глубоко вздохнуть, открыть глаза.

      Ничего плохого в этих упражнениях нет… если не знать контекст их возникновения.

      В спокойствии (покое) всегда присутствует функция равнодушия. Кто-то более умный решит за меня, как я должен жить, а смысл моей жизни сводится к спокойствию. Покой и счастье – одно и то же.

      Мне сегодняшнему думается, что социал-дарвинизм в той или иной форме оказывается почти неминуемым результатом попыток научного – механического изучения феноменов души человека или его мозга или столь же механических – химических или психотехнологических попыток СКАЧАТЬ