Как накачать интимные мышцы. Вумбилдинг. Укрепляем мышцы влагалища. Инструкция. Советы. Алиса Майер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как накачать интимные мышцы. Вумбилдинг. Укрепляем мышцы влагалища. Инструкция. Советы - Алиса Майер страница 1

СКАЧАТЬ ный комплекс упражнений по укреплению тазовых и интимных мышц.

      Оздоровитесь и станьте лучшей любовницей с сильными мышцами в интимной зоне! Современные женщины взяли на «заметку» наши советы и инструкции и «раскрасили» свою интимную жизнь новыми красками!

      Как накачать мышцы влагалища?

      Рано или поздно каждая женщина подумывает о том, что еще она может сделать, чтобы расцветить половую жизнь. Одним из вариантов может быть тренировка мышц влагалища. И рано – это когда женщину интересует этот процесс задолго до родов. «Поздно» или скорее вовремя этот вопрос становится актуальным непосредственно перед либо сразу после родов.

      Ведь именно в этом процессе женские половые органы претерпевают значительную трансформацию. Так вот тренировка мышц влагалища может помочь ему восстановить тонус и вернуть первоначальный размер. Более того, в ходе такой тренировки в области малого таза усиливается кровообращение, предотвращается опускание мочевого пузыря и матки. Тренировка интимных мышц может быть одним из компонентов программы устранения гинекологических проблем наряду с лекарственными препаратами.

      Главная тайна заключается в том, как же подтянуть мышцы влагалища??

      Среди всех методов существуют наиболее эффективные, позволяющие достичь результата в относительно короткие сроки.

      Врачи-гинекологи часто советуют женщинам упражнения Кегеля. Это могут быть такие, как:

      – Максимально сжать и удерживать в сокращенном состоянии интимные мышцы в течение 5—10 секунд. Рекомендованная дневная норма такого упражнения составляет не менее 5 минут.

      – Мигание либо быстрое поочередное сокращение-расслабление мускулатуры влагалища и ануса. Делается по 20 раз в одном подходе, в день следует выполнять по несколько подходов.

      – Выталкивание. Легче всего такое упражнение дается женщинам, которые уже рожали. Суть его заключается в том, чтобы тужиться и как бы выталкивать некий предмет из влагалища. Только тужиться нужно умеренно.

      В помощь таким занятиям придуманы соответствующие вспомогательные элементы либо тренажеры. Это могут быть вагинальные шарики, грузики, нефритовые яйца, специальный эспандер. Перед тем, как начать выполнять упражнения, описанные выше, во влагалище вводится соответствующий выбранный предмет. Он дополнительно массажирует мышцы, усиливает кровоток и повышает тонус. Более того, уже существуют и приборы, который способны давать обратную связь, измеряя приложенные соответствующими мышцами усилия в цифрах.

      Можно использовать также целую систему. К вагинальному шарику можно прикрепить грузик. И постепенно с каждой тренировкой немного увеличивать его вес. Задача проста: удержать шарик во влагалище.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
СКАЧАТЬ