Ремонт жизни. Или как начать изменения в себе и в жизни. Олег Матвеев

Чтение книги онлайн.

      Чуть раньше я упоминал «Ненасильственное общение» Маршала Розенберга. Разрабатывая Матрицу способности, я обнаружил, что первые 5 строк в ней четко соответствуют методике «ННО».

      Когда возникает какая-то конфликтная ситуация, в ННО есть очень простой четырехшаговый алгоритм.

      Первый шаг. Опиши, что произошло.

      Нужно описать ситуацию: где, когда, с кем и что именно произошло. Описать наблюдения нужно так, чтобы другой человек согласился с этим. Как я уже говорил, для большинства людей это трудная задача. Они не могут описать ситуацию, как есть. Вместо этого они дают оценки и интерпретации. Иногда я объясняю так: представьте, что я дам описание ситуации вашему оппоненту, который с вами ругался. Согласился бы он или начал спорить? Если он начнет спорить, значит, там есть какие-то оценки. Обычно спорят именно с ними.

      Второй шаг. Опиши, что ты чувствуешь по этому поводу.

      Третий шаг. Опиши, почему ты это чувствуешь. Какие у тебя потребности не удовлетворены в этой ситуации? Что заставляет тебя чувствовать это все?

      Четвертый шаг. Сформулируй, о чем нужно попросить другого человека, чтобы эта ситуация могла измениться в лучшую сторону, чтобы мои потребности были максимально удовлетворены. У Маршала это называется «запрос».

      Во второй части книги мы еще изучим технику ННО подробно. А пока двинемся дальше.

      Видение – Идеальная картина

      Мы добрались до последней строки, которую рассмотрим в этой книге. Как видите, на описанных этапах уже может быть очень много проблем. Ремонт жизни нужен именно для того, чтобы убрать препятствия в самом начале пути и исключить их влияние на реализацию замысла.

      Эта строка Матрицы очень похожа по смыслу на вторую, где вы наблюдаете существующую ситуацию. Только во второй вы наблюдаете то, что есть здесь и сейчас, а здесь – то, что хотелось бы, чтобы было.

      Именно несовпадение между существующей и идеальной ситуациями приводит к тому, что у нас возникают чувства, переживания, эмоции, поведение, потребности, цели, желания, запросы и задачи. Если бы существующая ситуация полностью совпадала с идеальной, то о чем было бы переживать? Вы бы просто пребывали в блаженстве.

      Между строками с существующей и идеальной ситуацией присутствует то, что называют «структурное напряжение». У каждого оно есть. Нормального, здорового психически и физически человека существующая ситуация всегда в какой-то степени не удовлетворяет. Он к чему-то стремится, что-то хочет достичь.

      Итак, на второй строке вы наблюдаете то, что есть прямо сейчас. А здесь я назвал то, что происходит во внутреннем мире – «видение». Это тоже наблюдение, но пока еще не существующей в реальности идеальной СКАЧАТЬ