Лечебное дыхание. Практический опыт. Геннадий Малахов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мельчайшие дыхательные пути легких. (Дыхание человека нельзя сравнивать с накачиванием шины. Тем более что оно состоит из газообмена в легких, транспортировки газов кровью и клеточного дыхания. Это лишний раз указывает на то, что Стрельникова абсолютно не понимает механизма оздоровления собственной методики. – Примечание автора.)

      ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО. Накачивайте легкие, как шины, в ритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут на 8, 16 и 32 такта. Следовательно, этот счет физиологичен. И, тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 10. Скучно считать мысленно – пойте. Норма урока – 1000—1200 вдохов, можно и больше – 2000 (для инфарктников – 600).

      Комментарии. Я разъясняю, что имела в виду Стрельникова, говоря: «Накачивайте легкие, как шины». Когда вы делаете резкий вдох носом и преодолеваете сопротивление вдоху, которое происходит из-за сознательного затруднения ему (наклон вперед, обхват себя руками и т. п.), у вас возникает ощущение давления, сжатия в грудной клетке, в легких. Именно это давление позволяет «трамбовать», «вдавливать» энергию, поступающую с вдохом в полевую форму жизни. В результате подобного уплотнения происходит восстановление полевых структур и излечение от болезней. Именно поэтому надо обязательно добиваться ощущения сопротивления, давления со стороны грудной клетки от каждого вдоха.

      ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО (очень важное). Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяжелом состоянии – по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лежа; в нормальном – по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000—1200 вдохов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем дольше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще. 4000 вдохов в день, а не за один раз – норма для оздоровления.

      Далее Стрельникова рекомендует вернуть ноздрям естественную подвижность. Для этого она предлагает следующую РАЗМИНКУ.

      Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делайте короткие, как укол, вдохи, громко втягивая воздух носом. Не стесняйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдоха. Мы зажимаем резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть. Так же надо зажать крылья носа, чтобы брызнуть воздухом внутрь тела.

      Тренируйте по 2, по 4 вдоха подряд. Сотню вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри двигаются и слушаются вас.

      Чтобы лучше понять нашу гимнастику, выполняйте такое упражнение. Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом – вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.

      Затем рекомендуются движения головой.

      1. Повороты. Поворачивайте голову вправо-влево в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом – вдох носом. Короткий, как укол, шумный – на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.

      2. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет СКАЧАТЬ