Спортивное питание: «химия», допинг или… ???. И. М. Михайлов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Спортивное питание: «химия», допинг или… ??? - И. М. Михайлов страница 9

СКАЧАТЬ мышечным тканям использовать кислород более эффективно и предотвращает усталость.

      • Способствует росту костей, помогает формировать коллаген хрящей и других соединительных тканей.

      Метионин

      • Предшественник креатина.

      • Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снижать уровень холестерина в крови.

      • Помогает удалять токсичные отходы из печени и способствует регенерации печени и почек.

      Фенилаланин

      • Основной предшественник тирозина.

      • Фенилаланин отвечает за качество обучения, память, настроение и умственную деятельность.

      • Используется при лечении некоторых видов депрессий.

      • Является важнейшим элементом в производстве коллагена.

      • Подавляет чрезмерный аппетит.

      Треонин

      • Помогает выводить токсины из организма.

      • Помогает предотвратить накопление жиров в клетках печени.

      • Важная составляющая коллагена.

      • Уровень треонина очень низкий у вегетарианцев.

      Триптофан

      • Предшественник ключевого нейромедиатора – серотонина, который оказывает успокаивающее действие.

      • Стимулирует выработку гормона роста.

      • Триптофан отсутствует в свободной форме, его можно получить только из натуральных пищевых продуктов.

      Условно незаменимые аминокислоты

      Это аминокислоты, синтез которых происходит или не происходит при определенных условиях, например, возрастных. Некоторые из данных аминокислот считаются незаменимыми в младенческом возрасте, а некоторые – во взрослом (синтез аминокислот происходит в разном возрасте по-разному).

      Аргинин

      • Может увеличить секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста.

      • Помогает в реабилитации после травм, в образовании коллагена и стимуляции иммунной системы.

      • Предшественник креатина и гамма-аминомасляной кислоты – важного нейромедиатора центральной нервной системы.

      • Может увеличить количество спермы и T-лимфоцитов.

      Цистеин

      • Принимает участие в обезвреживании вредных химических веществ.

      • Помогает «предотвратить ущерб» от алкоголя и табака.

      • Стимулирует деятельность белых кровяных телец.

      Тирозин

      • Предшественник нейромедиаторов дофамина, норадреналина, адреналина, гормонов щитовидной железы, гормонов роста и меланина, пигмента, отвечающего за цвет кожи и волос.

      • Оказывает позитивное влияние на настроение.

      Заменимые аминокислоты

      Это аминокислоты, которые организм синтезирует самостоятельно в организме.

      Аланин

      • Основной компонент соединительных СКАЧАТЬ