Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Артём Овечкин страница 36

СКАЧАТЬ печени и поджелудочной железы, сердца в переработке биохимического материала.

      Но мы механизмы доминанты может использовать и в мирных целях, создав в голове доминанту «стройного тела» и стремясь ее осуществить.

      Это одна из целей тренинга, создание доминанты «Мне легко – я легкая!».

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      – Надо почувствовать эту стройность, она же внутри вас, она же никуда не делась. Ваше стройное тело внутри вас есть. Разве не так?

      – Оно просто обросло.

      – Да. Чуть-чуть (или не чуть-чуть) обросло жиром, но оно есть, и если вы к себе будете так относиться: «Я стройная», то тогда постепенно вам будет легче снижать вес.

      Если вы к себе будете относиться: «Я полная…», то с таким настроем, вы будете только дальше полнеть и полнеть. У вас пороху не хватит соблюдать рекомендации, идти к стройности, если вы будете постоянно себя ругать и говорить, что «я полная».

      Только так: «Я – стройная»!

      Она изнутри начинается, ваша стройность, она в голове начинается и потом уже переходит в стройные привычки, а потом и в тело.

      Теперь следующее упражнение.

      Визуализация образа своего стройного тела.

      Цели этого упражнения какие? Первое – расслабиться, снять психоэмоциональное и физическое напряжение. Второе – представить себя стройной (стройным). Например, когда вы хотите купить себе новую машину, вы ее себе представляете?

      – Да.

      – Конечно. Вы представляете, как вы садитесь в эту новую машину. Ее еще нет, но вы нарисовали этот образ, как вы садитесь, какого она цвета, какой там салон, – раз, сели, удобно, пахнет приятно, например…И еще что-то: лампочки горят, вы беретесь за руль… Вы же это представляете себе?

      Когда новый костюм, Виктор, или новое платье, Олеся, вы покупаете, даже еще до того как купить, вы воображаете, какое оно будет? У вас есть мечта о новом платье, вы же его визуализируете, представляете. Вот точно также для того, чтобы что-то обрести в жизни, в том числе, даже стройность, надо себе это представлять в голове. И тогда проще будет это обрести!

      Подготовка спортсменов включает в себя элементы визуализации. Их настраивают на успех спортивные психологи, тренеры, побуждают их представлять себе, как они бьют мировой рекорд, как они первые прибегают или выше всех прыгают, забивают гол, представлять себе, визуализировать, как они стоят на пьедестале почета, как слезы радости текут, гимн играет, флаг реет…

      Представьте себе, если человек регулярно вот так позитивными образами мыслит, визуализирует желаемое. То, как вы думаете, его возможности, способности от этого улучшаются?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, СКАЧАТЬ