Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и только похудение, и калорийность, и считать, и не считать, и знаменитую клинику «К…» в течение 10 лет. 10 лет я каждый год ездил в клинику «К…», и, как я уже сказал о результате, я весил 136 кг. Что делали там, что они предпринимали? О похожем очень интересно написано в этой книге, профессор Косенков писал комментарий о своем опыте голодания, этот комментарий еще будет далее в тексте этой книги. И там, в клинике «К…» тоже было что-то типа голодания. Грамотного голодания. Разные процедуры. Первые 4 дня там я не ел.

      Давали пить только специальный отвар. 4–5 раз в день я пил только отвар, это вода от свареного риса. И все, никакой еды. На пятый день начинается вывод из этого состояния, мне начинали давать соки. При этом мне делали массу процедур по очищению кишечника, то есть поддерживали, чтобы чувствовал себя более-менее адекватно. И потом на протяжении остального времени меня аккуратненько выводили из голода, очень медленно увеличивали калорийность питания, очень медленно увеличивали объемы блюд. Пища достаточно простая, очень вкусная. Начинаешь чувствовать вкус самых простых продуктов. Начинаешь понимать, как вкусен огурец, насколько вкусен помидор. И это прямо взрыв вкуса! И какая вкусная гречка. Я невероятно полюбил гречку, потому что вот там я почувствовал, насколько она вкусная. Это так. И вспомогательные медицинские процедуры там были, такие как массаж, водные процедуры, грязелечение и т. д. И как результат, уезжая из клиники, я чувствовал, что у меня ушел вес.

      Обычно я за 10–14 дней там все успевал. Важным результатом было следующее. Первое – меняется пищевое поведение. И второе – сжимается желудок, то есть порции, которые ты потребляешь ежедневно, уменьшаются. Это сохраняется на протяжении двух месяцев, 2–3 месяцев максимум. Все, после этого еще месяц примерно ты вес теряешь за счет сужения желудка и уменьшения порции. Потом ты пытаешься это поддерживать. Ты чувствуешь себя достаточно хорошо, у тебя есть энергия, есть все это. Но все это длится не дольше трех месяцев.

      Потому что в общем и целом жизнь твоя остается прежней и мысленные установки, через призму которых ты смотришь на жизнь, тоже остаются прежними. Ты возвращаешься в ту же жизнь, которую ты покинул, и сейчас я понимаю, что ничего удивительного в том, что ты возвращаешься к своим прежним привычкам, реакциям, – нет. Без изменения реакций, привычек, восприятия жизни, собственно, ничего не поменяется, когда ты возвращаешься.

      Попробую также оценить опыт взаимодействия с клиникой «Д…». И что было дано, какие плюсы, и насколько сохранялось, и почему в результате не было достигнуто долговременного и существенного эффекта. На самом деле, там тоже достаточно интересно было. Там, на мой взгляд, была очень важная информация про калорийность, то есть на самом деле сейчас я уже понимаю, что есть только одна правда. Она в том, что все зависит от того, сколько энергии с едой ты потребляешь. И сколько потом на движение и основной обмен отдаешь. Нет ни чуда, ни каких-то суперпрограмм.

      И это там очень понятно СКАЧАТЬ