Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела. Майкл Мэттьюс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы должны рассматривать успех как доказательство значимости ваших целей, вашей приверженности поставленным задачам и вашей готовности идти до конца.

      Именно поэтому мы постоянно должны искать причины, чтобы продолжать заниматься тем, что мы начали, а не останавливаться и созерцать наши достижения.

      Подведем итоги

      Человек состоит из парадоксов, и явление самоконтроля не исключение. Нас влекут будущие и сиюминутные награды, которые проявляются в виде намеченных целей или порций моментального удовольствия. По натуре мы поддаемся соблазнам, но мы можем противостоять им. Внутри нас чувства стресса, беспокойства, страха и грусти сплетаются с ощущением спокойствия, радости и возбуждения.

      Я не думаю, что мы можем радикально изменить себя, укрепляя нашу силу воли, однако я считаю, что мы, безусловно, способны научиться более осознанно, эффективно и уверенно противостоять ежедневным испытаниям судьбы.

      Краткий обзор главы

Введение

      • Обладатели более стойкой силы воли получают высокие оценки в школе, зарабатывают больше денег, становятся лидерами, они счастливее, здоровее и меньше подвержены стрессу. Они лучше, успешнее строят отношения в обществе и со своим спутником жизни (умеют вовремя замолчать) и даже живут дольше.

      • Исследования доказали, что ничто так не подрывает силу воли, как стресс. Причем не только стресс, возникающий при выбросе дофамина в мозг, но и стресс, которому мы подвержены в повседневной жизни. Чем выше уровень стресса, тем больше вероятность переедания, непомерных денежных трат и еще многих других вещей, о которых потом мы будем жалеть.

      • Любой стресс, как моральный, так и физический, истощает наши «запасы» силы воли и снижает способность контролировать себя. Следовательно, чтобы снизить уровень стресса в жизни и улучшить настроение, как на короткий, так и на длительный период времени, необходимо повысить уровень самоконтроля.

      • Самый эффективный способ справиться со стрессом – просто расслабиться. Если хотите узнать, как это работает, в следующий раз в стрессовой ситуации замедлите ваше дыхание так, чтобы на один вдох приходилось от 10 до 15 секунд, или делайте от 4 до 6 вдохов в минуту.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Венерина мухоловка (лат. Dionaea muscipula) – вид хищных растений из монотипного рода Дионея семейства Росянковые (Droseraceae). – Прим. переводчика.

/9j/4RI+RXhpZgAATU0AKgAAAAgADAEAAAMAAAABAfsAAAEBAAMAAAABA/oAAAECAAMAAAADAAAAngEGAAMAAAABA СКАЧАТЬ