Лечебные чаи. Михаил Ингерлейб

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ бодрости употребляем стимулирующие напитки, а в результате, когда приходит время отдыха, не можем расслабиться и уснуть. Накапливается усталость и раздражительность, мы не можем ни полноценно отдохнуть, ни восстановить силы.

      Чтобы успешно бороться с длительно существующей бессонницей, надо не рассчитывать на простые и «одноразовые» решения: «Сейчас приму таблетку (выпью рюмку коньяка) и крепко усну!». Вряд ли…

      Засыпание – сложный физиологический процесс и если уж он «сбился», то в одночасье в норму не вернется. Требуется комплекс мер, включающих в себя и изменение распорядка дня (исключение во второй половине дня возбуждающих моментов, сложных решений, просмотра возбуждающих телепередач и принятие возбуждающих и стимулирующих напитков), повышение физической активности (проще засыпать, будучи уставшим телом – чем утомленным работой и переживаниями), прием растительных седативных средств — поодиночке или в комплексе. Все это требует времени – как минимум, нескольких недель. Рецепты таких комплексных сборов мы приводим в этом разделе.

      В равных долях:

      Корень валерианы

      Лист вахты трехлистной

      Лист мяты перечной

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₂ стакана в теплом виде, можно с 1 чайной ложкой меда.

      В равных долях:

      Корень валерианы

      Лист розмарина

      Лист мяты перечной

      Лист мелиссы

      Трава зверобоя[1]

      Шишки хмеля

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      Кора крушины 1 часть

      Корень валерианы 8 частей

      Лист вахты трехлистной 8 частей

      Лист мяты перечной 8 частей

      Цветки ромашки аптечной 1 часть

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      Корень валерианы 3 части

      Корень дягиля 3 части

      Лист вахты трехлистной 2 части

      Лист мяты перечной 2 части

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      Корень валерианы 2 части

      Лист мелиссы 1 часть

      Трава вереска 1 часть

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      Корень валерианы 6 частей

      Лист мяты перечной 4 части

      Цветки лаванды 5 частей

      Цветки ромашки аптечной 6 частей

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      В равных долях:

      Лист мелиссы

      Лист розмарина

      Цветки лаванды

      Цветки первоцвета

      Принимать за 30–40 минут до сна по ¹/₃ стакана.

      Корень цикория 2 части

      Корень валерианы СКАЧАТЬ