Очищающие диеты. Оздоровление и омоложение организма. Юлия Владимировна Бебнева

Чтение книги онлайн.

      5-й день: сырые овощи, фрукты, сухарики, травяной чай.

      6-й день: все то же самое, но в обед можно съесть 3 печеных клубня картофеля и листовой салат.

      7-й день: в рацион добавляется овсяный пудинг и 0,5 л кефира.

      8-й и 9-й дни: добавляется 1 яйцо, сваренное всмятку.

      С 10-го по 14-й день в рацион включается 0,5 л йогурта с живыми молочнокислыми бактериями, 2 ложки нежирного творога или творожного сыра.

      Затем начиная с 15-го дня 2 раза следует употреблять по 100 г нежирного отварного мяса, при этом 2–3 раза в неделю устраивать разгрузочные дни.

      Диета должна продолжаться не менее 30 календарных дней.

      Диета 4

      1-й день

      Первый завтрак: большая груша.

      Второй завтрак: листовой салат с редисом, морковь, приготовленная на пару, печеная цветная капуста.

      Обед: листовой салат, огурец и помидор, зеленая фасоль.

      Ужин: 1 стакан тыквенного сока.

      2-й день

      Первый завтрак: апельсин, лесные орехи (фундук).

      Второй завтрак: свежий огурец, листовой салат, 1 печеный клубень картофеля, тыква, приготовленная на пару.

      Обед: редис и спаржа, жареные грибы, цветная капуста, приготовленная на пару или в микроволновке.

      Ужин: 1 стакан томатного сока.

      3-й день

      Первый завтрак: сладкая дыня.

      Второй завтрак: листовой салат, тушеные помидоры и морковь, бутерброд с маслом, рагу из картофеля, капусты и грибов.