Библия здорового питания. Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными. Евгений Сутягин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Библия здорового питания. Простые правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными - Евгений Сутягин страница 20

СКАЧАТЬ отделить от желтков; опустить на 3 минуты в 200 мл кипящей воды (пашот).

      2

      3-4 лавровых листа, 2 палочки корицы, 5 бутонов гвоздики, 1 звездочку бадьяна кипятить в 600 мл воды в течение 5 минут.

      3

      Чечевицу замочить в воде на 8 часов, 100 г чечевицы всыпать в 1 л кипящей воды, добавить 200 г мелко порезанных овощей, через 25 минут добавить 2 лавровых листа, 1 палочку корицы, 1 звездочку бадьяна, соль по вкусу, варить еще 5 минут. Специи извлечь. Содержимое кастрюли протереть в блендере.

      4

      Ягоды шиповника (2 столовые ложки) залить 200 мл воды (не выше 40 градусов), настаивать 8-10 часов.

      5

      1 ст. л. зверобоя и 1 ст. л. мяты залить теплой водой (200 мл), настаивать в течение 8-10 часов.

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 СКАЧАТЬ