Система «ХОди и ХОрошей». Анна Андрианова

Чтение книги онлайн.

      Упражнение «Плечи вниз»

      Прямо сейчас обратите внимание на ваши плечи и почувствуйте, как они приподняты? Насколько сильно они подняты?

      А теперь опускайте их плавно вниз, так что лопатки начнут САМИ тянуться друг к другу. Почувствуйте, как от этого движения ваша грудь сама поднимается вверх, а грудная клетка раскрывается. Расслабьтесь и повторите это упражнение несколько раз. Делайте его в метро, на работе, дома, в лифте, везде вспоминайте про плечи и тяните их вниз. Поставьте напоминалку на телефоне и каждый час выполняйте это упражнение. Вы гарантированно очень скоро почувствуете себя в тонусе и бодрой, и люди начнут смотреть на вас по-другому. Более уважительно и восхищенно!

      Упражнение «Наши люди в Голливуде»

      А сейчас мы перейдем к упражнению на внимание, его практикуют многие голливудские звезды перед выходом на сцену, когда нужно собраться и произвести максимально сильное впечатление. Моя коллега-имиджмейкер показала его мне в Америке, и с тех пор я сама и мои ученики успешно используем его.

      Чтобы сделать это упражнение качественно, лучше встать.

      Почувствуйте сейчас, как ваши стопы соприкасаются с полом.

      Почувствуйте силу в ваших ногах, как они держат вас. Равномерно распределите вес.

      Почувствуйте ваши бедра – просто переместите на них внимание, можете дотронуться до них.

      Почувствуйте плечи.

      Почувствуйте макушку головы, приятное тепло и покалывание.

      Все!

      Сейчас вы, должно быть, чувствуете, что стоите ровно и уверенно, ваша спина прямая, плечи расправлены. Вы стройная и статная.

      Если вдруг у вас не получилось испытать эти чувства, попробуйте сделать это упражнение еще несколько раз, и у вас обязательно получится. Получается у всех! Всегда.