Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача. Юрий Богин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача - Юрий Богин страница 5

СКАЧАТЬ будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А ещё – дисциплинированность и целеустремлённость. У ребёнка вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.

      Если позволите, дам несколько советов тем, кто хочет своего ребёнка отдать в спортивную секцию – я посещал занятия спортивной борьбы.

      1. Начав заниматься борьбой, первое, чему необходимо будет научиться – это умению падать. Иногда до месяца проходит, чтобы человек научился правильно падать, только после этого можно приступить к полноценной отработке бросков.

      2. Почти каждая тренировка состоит из разминки, в ходе которой необходимо разогреть свой организм, чтобы не было впоследствии травм.

      3. Сама по себе тренировка даёт на организм достаточную нагрузку. Постепенно тело привыкает её получать, выполнение приёмов становится проще, движения – быстрее. Для улучшения результатов можно постепенно добавлять себе нагрузку с помощью регулярных упражнений: ежеутренней зарядки, пробежки.

      4. Знайте свои пределы возможностей. Если вы недостаточно сильны, чтобы сделать то или иное движение, замените его каким-нибудь другим движением. Многие борцы не такие сильные, какими кажутся, у них просто есть свой отработанный стиль борьбы.

      Ну, вернемся к школе. Я был примерным учеником и никогда не баловался ни сигаретами, ни выпивкой. Потому что перед глазами всегда был пример папы. И вот однажды в школе был какой-то праздник. Мы собрались в большом коридоре. Галдели, танцевали, пели. Было весело и шумно. Я тогда дружил с Серёжей и Владиком. И вот Владик нам говорит – пойдемте выйдем. Обогнули школьный двор и зашли за здание школы. И тут Владик достает из-за пазухи бутылку – четвертинку водки. «Давайте, говорит, праздник отметим!» Налил себе, мне и Серёже – у него с собой и стаканы припасены были. Мы выпили и, очень довольные, вернулись в школу, тусоваться. Я был уверен, что никто ничего не заметил. И был в шоке от того, что на следующий день папа пришел с работы и устроил мне серьёзную взбучку! Оказывается, наша учительница Надежда Викторовна приходила к нам домой и всё рассказала папе. Мне стало очень стыдно, и я дал честное слово, что больше никогда не подведу папу. И никогда не опозорю фамилию. Об этом своем обещании я помню всю жизнь.

      Если вы хотите жить долго, никогда не пейте алкоголь и не курите табак.

      Всё это подрывает здоровье настолько сильно, что восстановиться полностью уже никогда не удастся.

      Алкоголь и подросток

      Сегодня уже как врач, я могу обоснованно ответить на вопрос, почему алкоголь вреден для растущего организма. Знаете ли вы, что алкоголь довольно медленно расщепляется в печени – примерно со скоростью 0,1 г на 1 кг массы тела в час. Поэтому лишь 10 процентов от общего количества выпитого выводится из тела человека в неизменном виде. Оставшийся алкоголь продолжает циркулировать вместе с кровью по всему организму СКАЧАТЬ