Раздельное питание: Принципы раздельного питания для детей и взрослых. Дарья и Галина Дмитриевы
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Раздельное питание: Принципы раздельного питания для детей и взрослых - Дарья и Галина Дмитриевы страница 6

СКАЧАТЬ окра, творог.

      Окра, желтая тыква, авокадо.

      Свекольная ботва, стручковые бобы, авокадо.

      Желтая тыква, кочанная капуста, семечки подсолнечника.

      Шпинат, брокколи, семечки подсолнечника.

      Свекольная ботва, окра, сеечки подсолнечника.

      Мангольд, тыква, авокадо.

      Шпинат, зеленый кабачок, творог.

      Свекольная ботва, зеленый горошек, творог.

      Тыква, брокколи, творог

      Шпинат, кочанная капуста, необработанный сыр (не плавленый).

      Тушеные баклажаны, мангольд, яйца.

      Шпинат, тыква, яйца.

      Ботва репы, стручковые бобы, яйца.

      Белая капуста, шпинат, орехи.

      Брокколи, зеленые бобы, орехи.

      Окра, красная капуста, авокадо.

      Спаржа, артишоки, авокадо.

      Тыква, мангольд, авокадо.

      Кудрявая капуста, стручковые бобы, семечки подсолнечника.

      Тушеные баклажаны, мангольд, соевые побеги.

      Мангольд, тыква, баранья отбивная.

      Зеленый кабачок, кудрявая капуста, необработанный сыр.

      Спаржа, зеленые бобы, грецкие орехи.

      Окра, свекольная ботва, семечки подсолнечника.

      Сваренный на пару лук, швейцарская свекла, необработанный сыр.

      Зеленый кабачок, ботва репы, ростбиф.

      Красная капуста, шпинат, творог.

      Спаржа, зеленые бобы, грецкие орехи.

      Окра, свекольная ботва, семечки подсолнечника.

      Спаржа, брокколи, яйца.

      Тушеные баклажжаны, кудрявая капуста, авокадо.

      Тыква, горчичная ботва, пекан (орехи).

      Стручковые бобы, окра, жареная баранина.

      Брюссельская капуста, кудрявая капуста, орехи.

      Предлагаем следующую схему питания на неделю. Она послужит вам основой для собственного составления соответствующего меню. К ней нужно подходить творчески, сообразуясь со своими вкусами и возможностями.

      Весенне-летнее меню

      Воскресенье

      1-й завтрак Арбуз, вишня, абрикосы.

      2-й завтрак Овощной салат, мангольд, тыква, картофель.

      Обед Овощной салат, стручковые бобы, окра, орехи.

      Понедельник

      1-й завтрак Персики, вишни, абрикосы.

      2-й завтрак Овощной салат, свекольная ботва, морковь, тушеные бобы.

      Обед Овощной салат, шпинат, капуста, творог.

      Вторник

      1-й завтрак Канталупа (дыня).

      2-й завтрак Овощной салат, окра, кабачки, артишоки.

      Обед Овощной салат, брокколи, свежая кукуруза, авокадо.

      Среда

      1-й завтрак Ягоды со сливками (без сахара).

      2-й завтрак Овощной салат, цветная капуста, окра, рис.

      Обед Овощной салат, кабачки, ботва репы, баранья отбивная.

      Четверг

      1-й завтрак Персики, СКАЧАТЬ