Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела. Майкл Мэттьюс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стать хозяином своей жизни. Простая наука о силе воли и самоконтроле

      Хочешь владеть великой империей? Научись управлять собой.

ПУБЛИЛИЙ СИР

      Согласно проведенным в 2010 году Американской психологической ассоциацией исследованиям, нехватка силы воли стоит на первом месте в списке препятствий, мешающих человеку достичь цели. Многие испытывают чувство вины, что подвели себя и других, что по большей части не контролируют собственную жизнь. Участники опроса сообщили, что чувствуют, как идут на поводу у эмоций, импульсов и желаний, что самодисциплина в итоге ужасно утомляет.

      А что с теми, у кого уровень ответственности выше? Ну, они лучше учатся в школе, больше зарабатывают, из них получаются хорошие руководители, они счастливее, здоровее и меньше переживают. У них лучше отношения в социуме и личная жизнь (о которой они умеют не распространяться). Такие люди даже живут дольше. В общем, чем больше сила воли, тем проще.

      Невзирая на то, к какому лагерю мы относимся, всем приходится проверять свою стойкость на прочность. Некоторые искушения носят биологический характер (желание есть жирную сладкую пищу, которую мозг распознает как необходимую для выживания), какие-то более индивидуальны. То, что нас влечет, другому может показаться отвратительным. А их пристрастия покажутся нам столь же впечатляющими, как кормежка в самолете.

      Детали роли не играют, механизм один. Оправдания, которые вы выдумываете, чтобы не идти в спортзал снова, почти не отличаются от тех, что сочиняет себе обжора… третьи сутки подряд. Как вы ищете повод отложить важную тренировку на день, так и курильщик пытается заглушить голос совести, мол, это же всего одна сигарета.

      Итак, суть ясна: борьба с самим собой – просто одна из характерных черт человека. Так почему для некоторых эта ноша непосильна? Почему они так легко сдаются и радостно ищут себе оправдания? И что с этим делать? Как им взять себя в руки и снова контролировать свою жизнь?

      Хорошие вопросы, и пусть у меня нет ответов на все, я готов поделиться с вами исследованиями, которые помогли мне разобраться в природе самоконтроля.

      Увидите, углубленные знания о том, как мы устроены, невероятно выручают. Поняв, что же заставляет нас терять контроль, мы сможем умело создать «резервы» и обойти все ловушки.

      Итак, начнем наше небольшое путешествие с простого: четкого понимания, что же такое сила воли.

      Буду, не буду, хочу

      Что мы имеем в виду, говоря, мол, ему не хватает силы воли?

      Обычно все сводится к возможности или невозможности человека сказать «нет». Им надо готовиться к экзаменам, но они пошли с друзьями в кино. Они пытаются сбросить 4,5 кг, но не смогли отказаться от яблочного пирога. Им трудно сказать «не буду».

      Однако есть еще два проявления силы воли: «буду» и «хочу».

      «Буду» – это обратная сторона «не буду». Умение сделать то, что не хочется, например пойти в спортзал, невзирая на усталость, оплатить просроченный СКАЧАТЬ