Компьютер и здоровье. Н. В. Баловсяк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Чистый коврик – не менее важный элемент, так как именно коврик соприкасается с шариком механической мыши и пыль вместе с жиром попадает через шарик внутрь ее, где и становится главной причиной некомфортной работы.

      Механическую мышь необходимо время от времени чистить. Нужно перевернуть мышь, снять крышку, которая удерживает шарик, и вытащить его. Шарик нужно помыть мыльным раствором, ополоснуть и протереть спиртом. Внутри мыши находятся несколько валиков, на которых также накапливается пыль. Их следует очистить с помощью ватных палочек, затем протереть спиртовым раствором, а когда все части высохнут, мышь можно собрать.

      Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать то, что забилось внутрь. В некоторых случаях клавиатуру рекомендуется пропылесосить.

      Режим работы и отдыха

      Основное правило, касающееся режима работы за компьютером, звучит просто – необходимы перерывы. Об этом постоянно твердят медики и знают, но почти никогда не выполняют пользователи.

      Перерывы нужны, чтобы дать отдохнуть глазам и позвоночнику, размять ноги и сменить позу.

      К сожалению, пользователи часто забывают о необходимости перерывов и сидят за компьютером не отрываясь.

      Есть мнение, что за компьютером нельзя работать больше двух часов подряд. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Еще недавно звучали заявления, что общее время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в сутки. Сегодня это звучит смешно, особенно для дизайнеров, программистов, системных администраторов или контент–менеджеров. В зависимости от интенсивности работы и самочувствия, пользователь может устанавливать для себя периодичность работы и перерывов.

      Например, при очень интенсивной работе можно отдыхать 10 минут через каждый час работы либо 15 минут через каждые два часа.

      Если работа подразумевает не только компьютер, но и другие виды деятельности, следует спланировать время таким образом, чтобы они чередовались.

      Особенное внимание нужно уделять обеденному перерыву. Обедать за компьютером не стоит. Полноценный обед – это не только прием пищи, но и вынужденная разминка и отдых для глаз.

      При работе за компьютером ночью также следует помнить об отдыхе. В данном случае он должен быть более длительным.

      Во время перерывов рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, позвоночника и рук.

      2. Негативное влияние компьютера: как его уменьшить

      В предыдущей главе было рассказано, как выбрать компьютер с точки зрения его безопасности и комфортной работы. Теперь следует ознакомиться с его возможными негативными влияниями на пользователя. Даже при идеально подобранном компьютере, мебели, правильной расстановке СКАЧАТЬ