Музыка для восстановления. Сборник по музыкотерапии. Книга вторая. Александр Федорович Белко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в отношении настоящего или будущего. Для вас есть один критерий – ваше будущее, реализацию и достижение которого вы видите в плане. Пусть не полном, но плане, который имеет последовательность и разумную рациональность.

      Для достижения этого вам придется повысить уровень самоконтроля и начать в прямом смысле давить всяческие стремления вашего подсознания, которое через элементы внутреннего недовольства пытаются выбраться наружу. Для него стоить оставить только контролируемые вами пути.

      Шаг третий. Потратьте несколько минут в день, желательно вечером, на то, чтобы прокрутить события прошедшего дня. Причем для разнообразия, но не от скуки, а для развития внимательности, делайте это несколькими вариантами.

      Первый – вспоминайте день от начала и до конца, как фильм, который вы перематываете на достаточно высокой скорости, позволяющей вам отследить все основные моменты.

      Второй – попробуйте, без усилий или предвзятости выхватить из прожитого дня несколько эпизодов, которые разберите в подробностях. Вспомните каждую мелочь и каждую деталь. Не важно, много деталей или нюансов вы вспомните. Важно, чтобы то, что вы вспомнили, было четким и не «прокручивалось» вами сознанием.

      Третий – вспоминайте из прожитого дня только то, что вас интересует. То есть избирательно, но при этом старайтесь вспоминать так, чтобы то, что происходило в сюжете, отошло на второй план. А на первый план выносите второстепенные вещи, на которые вы не обратили или почти не обратили внимание.

      Шаг четвертый. Когда вы пройдете все три шага и достигнете хороших результатов, качество вашего внутреннего голоса заметно повысится. В нем уже не будет присутствовать столько фоновых шумов и прочих вторичных компонентов.

      После этого повторите работу, которая описывалась в первом шаге. Занимайтесь так называемой постановкой внутреннего диалога, при котором голос внутри вас адекватно и чисто информирует вас о том, что вы знаете.

      Важно, что в любом случае привычка проверять информацию, при наличии достаточного времени, должна у вас сохраниться. Хотя уровень доверия к самому себе безусловно повыситься.

      Внутренний голос играет решающую роль при достижении внутреннего покоя. Чтобы достигнуть внутреннего покоя, необходимо произносить следующие слова лежа, сидя или даже стоя, особенно если вы находитесь на природе: «Я един с могуществом Вселенной. Я накапливаю в себе золотоносную энергию солнца. Я принимаю Изобилие».

      Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите вдох и выдох, представляя как золотистые солнечные лучи проникают в ваше тело. Улыбнитесь и пошлите свою приветственную улыбку всему сущему и пожелайте мысленно счастья и благополучия всем живущим на земле.

      Затем произнесите такие слова: «Я призываю благостную энергию Изобилия. Я верю в то, что отныне я становлюсь сильным и чистым. Я наследник (наследница) божественного Изобилия. СКАЧАТЬ