Красота по-рублевски. Оксана Хомски

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ морщинки. Эти витамины являются настоящим благодеянием – особенно для кожи вокруг глаз. Нанесите препарат вечером перед использованием ночного крема.

      Теперь ночной крем снова может быть более насыщенным, чем летом, к примеру, богатым витаминами А и Е, которые содержатся в пророщенной пшенице.

      Раз в неделю после пилинга нанесите восстанавливающую маску, к примеру, с содержанием прополиса, микроэлементов и аллантоина, таким образом вы быстро избавитесь от следов лета. Кожа выглядит чистой и свежей, если применить эту маску вечером и оставить ее на ночь.

      Обязательно высыпайтесь, так как в это время года организм особенно остро реагирует на недостаток сна.

      Бег для хорошего настроения

      Приближается зима, и пока позволяет погода, мы можем наполнить свои кладовые энергии при помощи бега. Делайте пробежки два – три раза в неделю в течение примерно получаса. Если вы не занимались спортом, начните со спортивной ходьбы и примерно каждые две минуты переходите на бег. Вы не должны выбиваться из сил, дышите спокойно. Основное правило: при беге вы должны еще быть способны разговаривать. Продолжительность пробежки зависит от Вашей тренированности. Вы можете начать с десяти – пятнадцати минут и постепенно увеличивать продолжительность – до одного часа, если хотите.

      Свежий воздух оздоровит ваши кожу и душу.

Зимний период

      На улице царит пронизывающий холод, в доме – приятное тепло, запах мандаринов, апельсинов, ванили, хвои и корицы… Найдите уютный уголок, снова достаньте теплый свитер и приготовьтесь к долгим вечерам. Используйте время для себя и своих близких, зима – время покоя и размышлений.

      Для сильной иммунной системы

      Зимой кожа из-за резкой смены холода и сухого тепла подвержена сильным изменениям. В доме существенно улучшить атмосферу помогут блюдца с водой и ароматическими маслами. Эвкалипт, лимон, мята и розмарин создадут благоприятный климат в помещении. Эта смесь также имеет дезинфицирующее воздействие, служит для профилактики простуды и стимулирует работу мозга.

      Потребность в витамине С зимой особенно возрастает. Витамин С защищает от простуды и также помогает избавиться от стресса. Ешьте побольше цитрусовых и пейте соки. Кожа у многих людей реагирует появлением мелких прыщиков, в таком случае в качестве добавки к питанию используйте сосательные конфеты.

      Зимой также важно пить достаточное количество жидкости. Горячий чай на травах особенно приятен на вкус и улучшает кровообращение.

      Ежедневный массаж щеткой укрепляет иммунную систему. Подумайте о кашле, от которого вы с помощью этого избавляетесь, тогда вам будет намного легче вставать на пять минут раньше утром. Кроме того, массаж согревает тело, когда снаружи еще темно и холодно.

      Еще более здоровой вы станете, если каждое утро будете выполнять дыхательные упражнения при распахнутом окне. Просто попробуйте, и через пару дней вам уже будет не хватать этой пронзительной СКАЧАТЬ