Массаж от А до Я. Дебора Грейс
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Массаж от А до Я - Дебора Грейс страница 7
Растяжение сидя
Сядьте перед партнером на пол и попросите его вытянуть ступни, слегка открыв их. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед до пола.
Надавливание на спину
Станьте на колени позади партнера и водите ладонями по его спине вверх и вниз, попеременно надавливая. В зависимости от своей гибкости партнер может наклонять верхнюю часть туловища вперед.
Выстукивание спины
В заключение нужно теперь как следует простучать спину. Сложите ладони одна к другой и мягко постукивайте, направляя движения из запястья. В области почек постукивания должны быть слабее и усиливаться к плечам. Никогда не стучите непосредственно по позвоночнику!
Благоприятное воздействие и противопоказания
Лихорадочная суета, хронический цейтнот, стрессы на работе, напряжение, постоянный избыток раздражений и информации, проблемы в семье и недостаточно внимательное отношение к собственному здоровью превращают в наше время отдых и регенерацию в одно из самых заветных желаний и потребностей. В этом и заключается огромное значение массажа: он может послужить превентивной мерой в рамках обычного массажа или избирательным средством при общем физическом, психическом и духовном истощении.
Общий массаж приносит благотворное облегчение при:
• нарушениях сна, ночном беспокойстве;
• психических и душевных расстройствах;
• общем плохом самочувствии;
• зажимах мышц;
• головных и затылочных болях;
• болях в спине;
• апатии, плохом настроении;
• проблемах с пищеварением, отсутствии аппетита.
Противопоказания
Пожалуйста, учтите, что при следующих тяжелых заболеваниях массаж делать нельзя:
• тяжелые психические и неврологические заболевания;
• генерализованные ревматические заболевания с воспалениями всех важных суставов и /или мышц; серьезные заболевания сердца (например коронарных сосудов с приступами стенокардии);
• серьезные сосудистые заболевания (например при воспалении вен ног с опасностью тромбоза); недавно перенесенные операции и переломы; острая инфекция с высокой температурой; кожные заболевания с большой поверхностью поражения; истощающие заболевания на поздней стадии, такие как рак или СПИД; острые заболевания с высокой температурой.
Глава 2. ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ
Основные приемы и техники массажа
Основные приемы лечебно-оздоровительного массажа представляют собой элементарные массажные действия, которые могут использоваться как самостоятельно, так и в качестве подготовительных СКАЧАТЬ