Школа армейского рукопашного боя. Алексей Алексеевич Кадочников
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Школа армейского рукопашного боя - Алексей Алексеевич Кадочников страница 11

Название: Школа армейского рукопашного боя

Автор: Алексей Алексеевич Кадочников

Издательство:

Жанр: Спорт, фитнес

Серия:

isbn: 978-5-222-13804-5, 978-5-903875-34-4

isbn:

СКАЧАТЬ совершается падение) и «сесть» опустить таз на пятку опорной ноги разноименным этой ноге бедром. В данном случае – правым бедром на левую пятку. Левая рука тянется за пяткой правой ноги, помогая округлять спину. После этого перекатиться по односторонней широчайшей мышце и перевернуться на всю спину, поджав под себя ступни ног. Этим поджатием гасится энергия, которая забрасывает ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент контакта с поверхностью не упираться.

      Рис. 7

      Рис. 8

      Рис. 9

      Перекаты (влево, вправо)

      Перекаты на начальном (базовом) этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого они формируют у обучаемых такое качество, как ловкость.

      Перекат на коленях (рис. 10) осуществляется из исходного положения «сидя на коленях». Для совершения движения, например, влево, необходимо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро. После этого повернуться на левое бедро, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу. Далее потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени.

      Кисти рук во время движения постоянно находятся на коленях, а глаза смотрят за окружающей обстановкой.

      Рис. 10

      Перекат лежа (рис. 11) может выполняться как из положения сидя на коленях, так и из базовой стойки.

      Из положения сидя на коленях надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой. После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях. Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, а правой рукой потянуться за выпрямляемой правой ногой. После этого сесть на оба колена.

      Необходимо помнить, что локти во время перекатов не должны ударяться о поверхность. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом.

      При перекате в другую сторону движение начинается с поворота на противоположное описанному бедро.

      Рис. 11

      Кувырки

      Кувырки (вперед, назад), продольный кувырок (рис. 12) совершаются из основной (базовой) стойки или с колена. При выполнении кувырка вперед с выносом рук в разные стороны делается шаг вперед любой согнутой в колене ногой. Руки разводятся вперед и в разные стороны, а второй ногой осуществляется толчок.

      Если мы хотим осуществить продольный кувырок вправо, СКАЧАТЬ