Кардиостриптиз. 15 минут в день. Синтия Вейдер
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Кардиостриптиз. 15 минут в день - Синтия Вейдер страница 2
Название: Кардиостриптиз. 15 минут в день
Автор: Синтия Вейдер
Жанр: Здоровье
isbn: 5-222-08610-0
isbn:
Ноги расставлены на ширину плеч. Руки разведены в стороны, пальцы направлены вверх.
Ноги расставлены на ширину плеч, одна нога согнута. Руки сведены вместе
Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов. Руки вытянуты вперед и сведены вместе.
Ноги на ширине плеч. Верхняя часть корпуса наклонена назад. Руки сзади.
Ноги согнуты, одна нога рядом носком касается пола, выпячивая бедро. Руки вытянуты вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Руки на талии.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается впереди пола. Руки свободно свисают.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на плече.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Обе руки на плечах (обхватили плечи).
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена назад на 25 или 45 градусов.
Внимание! Дыхание естественное, живот подтянут, грудь выпрямлена, поясница прямая. Движения создают линию спинных мышц, красивые бедра, увеличивает силу ног.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, расположена рядом с опорной. Одна рука на талии, другая согнута.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая у головы.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута перед грудью.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Обе руки на бедре.
Шаг на месте, ноги согнуты. Одна рука на бедре, другая – за головой.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута в сторону.
Опорная нога прямая, другая согнута, носок рядом с коленом опорной ноги, бедро выгнуто.
Опорная нога прямая, другая согнута, острие носка рядом с коленом опорной ноги. Руки вытянуты вверх.
Внимание! Центр тяжести на опорной ноге, переходить от одного движения к другому плавно и изящно.
СКАЧАТЬ