Фэн шуй здоровья и долголетия. Гимнастика Великого предела. Шао Хуа

Чтение книги онлайн.

      Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».

      2. «Поглаживание гривы дикой лошади справа»

      Первое движение. Приседание назад и приподнимание стопы

      1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка наружу, левая нога свободно выпрямлена.

      2. Одновременно поворачивайте туловище немножко влево и вместе с поворотом начните дугообразное вращение рук, таким образом вы подготовите положение «Удерживание шара».

      Второе движение. Удерживание шара вместе с перемещением ноги

      1. Продолжайте поворот туловища влево.

      2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук: левой-сверху, правой-снизу, ладони двух рук, направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение «Удерживание шара».

      3. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите на левую ногу. Вслед за этим пятку правой ноги перенесите к внутренней стороне левой стопы и поставьте ногу на носок.

      4. Взгляд направлен на левую руку.

      Третье движение. Поворот туловища с шагом

      Данное движение аналогично второму движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны и несколько меньше величина поворота туловища.

      Четвертое движение. Дугообразный шаг и разведение рук

      Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны.

      Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади справа».

      3. «Поглаживание гривы дикой лошади слева»

      Первое движение. Приседание назад и приподнимание стопы

      Данное движение аналогично первому движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.

      Второе движение. Удерживание шара вместе с перемещением ноги

      Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.

      Третье движение. Поворот туловища с шагом

      Данное движение полностью аналогично второму движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева».

      Четвертое движение. Дугообразный шаг и разведение рук

      Данное движение полностью аналогично третьему движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева». Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».

      МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

      1. «ПОГЛАЖИВАЙ СКАЧАТЬ