Йога и аюрведа в 10 простых уроках. Элиза Танака

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ спокойная релаксация будет понижать стимуляцию симпатической нервной системы и повышать реакцию парасимпатической нервной системы, что позволяет телу питать и исцелять себя.

      ♦ Ланч (обед) является основным приемом пищи. Следовать этому правилу не очень просто, поскольку большинстов людей днем находятся на работе и вынуждены приносить обед с собой или перекусывать в перерыве в кафе. Однако нам следует есть наиболее плотно в середине дня, поскольку пищеварительный огонь наиболее интенсивен с одиннадцати и до четырнадцати часов дня. Пищеварительные циклы, протекающие в ночные часы, больше соответствуют более поздним, а не начальным фазам пищеварения. Мы все время от времени едим поздно вечером, а потом просыпаемся с ощущением полного желудка и отрыжкой. Пища не переварилась как следует, и ее переработка продолжается. Это вызывает легкое, однако потенциально мощное нарушение способности тела к переработке пищи, которое приводит к появлению самых разных симптомов, внешне не связанных с тем, когда и сколько мы едим. Поэтому вечерняя еда должна быть более легкой, причем между приемом пищи и укладыванием в постель должно пройти не менее двух часов.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ