Тренировки для продвинутых кикбоксеров. Евгений Казакеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тренировки для продвинутых кикбоксеров - Евгений Казакеев страница 4

СКАЧАТЬ изменяли себя.

      В результате большого снижения энергетических ресурсов организма, его нервно-психических сил их восстановление происходит с превышением прежнего уровня. Организм, как бы говорит спортсмену:

      «Ну, братец, ты заставил меня выполнить непривычную и трудную работу. Но, чтобы мне было легче в следующий раз, я во время отдыха заблаговременно подготовлюсь к этому, повысив свои функциональные возможности».

      Такое явление называют сверхвосстановлением, или гиперкомпенсацией.

      Однако следует знать, что сверхвосстановление после одной тренировки удерживается всего несколько дней. При этом, чем больше нагрузка, тем относительно больше времени нужно для восстановления и тем дольше удерживается состояние повышенной работоспособности. Например, после упражнений на гибкость, сверхвосстановление удерживается до 24 часов, после упражнений, развивающих силу крупных групп мышц, – 1—2 дня, а при развитии выносливости – 3—5 дней.

      Если в последующие дни не тренироваться, то возможности организма снижаются до прежнего уровня!

      Роль адаптационных возможностей в подготовке кикбоксера очень велика. Но способность к адаптации надо использовать разумно, при постепенном повышении требований к организму. Помните, что оптимальное сочетание работы и отдыха – основное правило эффективной тренировки.

      Развитие быстроты в кикбоксинге

      Внешний мир ежесекундно обрушивает на кикбоксера огромное количество самой разнообразной информации. Действия противника и обстановка боя требуют от бойца мгновенную обработку этой информации – определять («чувствовать») время и дистанцию, направление ударов и характер действий противника, оценивать и запоминать свои успехи и ошибки противника, реагировать на его действия, переключаться на новое движение, мгновенно выбирая его из массы приемов и эффективно его выполняя.

      Для повышения эффективности технических действий, при подготовке спортсмена важно развивать психические качества: мгновенное распределение и переключение внимания, выбор действия, быстрое переключение на выполнение других действий и устойчивое многократное воспроизведение сложной двигательной структуры.

      Развитие быстроты – это не изолированный узконаправленный процесс, а сложный процесс совершенствования кикбоксеров высокого класса. Он зависит, прежде всего, от состояния и особенностей центральной нервной системы спортсмена, его нервно-мышечного аппарата, от силы, эластичности и быстроты сокращения мышц, от координации движения и технического мастерства, от способности к большим волевым усилиям, направленным на выполнение упражнения с максимальной скоростью движений.

      Многократное повторение специальных и боевых упражнений кикбоксера изо дня в день, из года в год с постоянной структурой, ритмом, темпом, быстротой и силовыми усилиями СКАЧАТЬ