Настольная книга гейши. Элиза Танака

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в первую очередь с лица. Следующие три упражнения помогут вам в этом, также они являются подготовительными к основному комплексу упражнений.

      УПРАЖНЕНИЕ 1

      Для начала расслабьтесь и попытайтесь сконцентрировать мысли на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя.

      Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз.

      УПРАЖНЕНИЕ 2

      Медленно поднимите голову и выполните вдох.

      Когда ваша голова вернется в начальное положение на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните.

      УПРАЖНЕНИЕ 3

      Прижмите по два пальца (средний и безымянный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1–2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.

Избавляемся от усталости на лице

      Следующий комплекс упражнений поможет сделать ваше лицо более оживленным и избавиться от привычного усталого выражения.

      УПРАЖНЕНИЕ 1

      Обычное выражение

      Сидя перед зеркалом медленно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте все мышцы лица и освободите мозг от лишних мыслей. Ваше лицо должно иметь спокойное, обычное выражение, лишенное всяких эмоций.

      УПРАЖНЕНИЕ 2

      Удивление

      Вспомните любую ситуацию в вашей жизни, которая вызвала у вас безмерное удивление. Пусть это удивление будет выражено мимикой на вашем лице.

      УПРАЖНЕНИЕ 3

      Грусть

      Иногда не все в жизни происходит так, как хочется. Иногда новости, которые мы получаем сильно огорчают нас. Выразите на своем лице грусть или разочарование.

      УПРАЖНЕНИЕ 4

      Радость

      Вспомните самый радостный или смешной момент вашей жизни.

      Изобразите радость на лице так, чтобы казалось, будто оно светится от счастья.

      УПРАЖНЕНИЕ 5

      Раздражение

      Конечно мир далек от совершенства и в нем еще присутствуют люди или моменты, вызывающие у вас раздражение. Передайте самое праведное негодование зеркалу.

      УПРАЖНЕНИЕ 6

      Умение смеяться над собой говорит о том, что у вас есть чувство юмора, и от жизни вы стремитесь получать максимум удовольствия.

      Скорчите перед зеркалом любую идиотскую рожу, а если не получается попробуйте, как в детстве, показать зеркалу язык.

      После этого выражения снова повторите весь комплекс.

Первый основной комплекс упражнений для укрепления мышц лица

      Разминка

      Программа основных упражнений начинается с СКАЧАТЬ