Психологос. Энциклопедия практической психологии. Николай Козлов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ воспоминаний человека о своем детстве: «Помню, мне было около года, лежу я в кроватке, заходит дедушка и улыбается мне, хочет, чтобы я ему тоже улыбнулась. Я дедушку любила и относилась к нему хорошо. Я с ним играла и ему улыбалась. А бабушку я мало любила, ей не улыбалась и часто плакала ей в лицо».

      Развитие осознанности – развитие способности, умения и привычки сопровождать сознанием свои состояния, действия, течение жизни.

      В последнее время слово «осознанность» стало очень расхожим и часто упоминается не по делу. Представители многих психологических и психотерапевтических подходов говорят о том, что особенностью их методов является развитие в людях осознанности. При этом не раскрывается, что же именно имеется в виду под этим качеством, о каких наблюдаемых признаках идет речь.

      Есть осознанность речи, есть осознанность движений, есть осознанность мышления, есть осознанность своей жизни в целом – о чем идет речь?

      Заявления тех или иных «духовных гуру» или психологических школ: «Мы развиваем осознанность!» – не более чем рекламный трюк. Осознанность развивают все: и родители, когда учат ребенка попадать ложкой в рот, и педагоги, приучающие первоклашку писать по строчке, и инструктор, рассказывающий, как пользоваться новыми технологиями. «Мы развиваем осознанность!» звучит так же, как «Мы даем знания!». Все дают знания. Все хорошие учителя развивают осознанность – только в разных областях и направлениях.

      Осознанность постоянно совершенствуется в течение всей жизни, и этот процесс не имеет какой-то конечной точки. Развитие осознанности всегда происходит в какой-то отдельной сфере человеческой жизни, в той деятельности, где эта осознанность востребована. Одного тренинга, помогающего развитию осознанности, нет и быть не может. Могут быть тренинги, больше других обращающие внимание участников на разные моменты осознанности, но их все в одном курсе охватить просто нереально.

      Развитие осознанности, как и любого другого навыка, имеет своим уровни и направления. Так, для тренировок базового уровня хорошо подходят все практики, помогающие владеть своими эмоциями, в первую очередь спокойное присутствие, привычка быть расслабленным и медитация, которая все перечисленное удачно объединяет.

      Если человек живет сегодняшним днем, осознаёт только свои сиюминутные потребности и желания, то его осознанность – низкого уровня. Если же он смотрит на жизнь не только через призму своих желаний, учитывает не только себя любимого, но и других людей, планирует свое будущее, умеет загружать разум нужными мыслями, а душу нужными чувствами, то уровень его осознанности уже значительно выше.

      Осознанность можно развивать, но ее нельзя развить. В этом парадоксе говорится о том, что развитие осознанности – это не определенный процесс с определенным завершением, а ветвящийся бесконечный путь, следующие этапы которого открываются только тем, кто уже прошел его часть. Фраза Сократа СКАЧАТЬ