Лучшие практики от давления. Мирзакарим Норбеков

Чтение книги онлайн.

      Отвар шиповника – 100 г.

      На весь день

      Хлеб с отрубями – 125 г.

      1-й завтрак

      Каша овсяная молочная – 250 г

      Чай с лимоном.

      2-й завтрак

      Размоченный чернослив – 50 г.

      Обед

      Щи со слизистым отваром из отрубей – 250 г.

      Мясо отварное со свеклой, тушенной с растительным маслом, – 50/160 г.

      Яблоко.

      Полдник

      Салат из моркови с яблоками – 100 г.

      Отвар шиповника – 100 г.

      Ужин

      Крупеник гречневый с творогом – 250 г.

      Чай.

      На ночь

      Сок морковный – 100 г.

      На весь день

      Хлеб с отрубями – 125 г.

      1-й завтрак

      Тертая морковь – 150 г.

      Каша пшенная молочная – 250 г.

      Чай с лимоном.

      2-й завтрак

      Курага размоченная – 100 г.

      Отвар из пшеничных отрубей – 100 г.

      Обед

      Суп овсяный с овощами и слизистым отваром из отрубей – 250 г.

      Кура отварная – 85 г.

      Котлеты капустные – 200 г.

      Отвар шиповника – 200 г.

      Полдник

      Яблоки свежие – 100 г.

      Ужин

      Суфле творожное – 150 г.

      Морковно-яблочные котлеты – 200 г.

      Чай.

      На ночь

      Сок томатный – 100 г.

      На весь день

      Хлеб с отрубями – 250 г.

      Сахар – 30 г.