Японская диета. Ю. А. Матюхина

Чтение книги онлайн.

      Вы худеете, чтобы измениться в лучшую сторону, значит, мы должны приветствовать любые перемены в нас, мы будем меняться и принимать эти изменения как дар свыше.

      Для достижения нашей главной цели – похудения – следует для начала запомнить три основных правила.

      Первое: надо точно знать, чего именно вы хотите.

      Второе: определив цель, не сомневайтесь в ее значимости для вас.

      Третье: надо всегда верить в себя, в свои силы.

      Идя к цели, надо собрать все силы в кулак, не только идти к победе, но стать самой победой! В каждодневной жизни мы побеждаем постоянно. Например, вы – «сова», но вам надо вставать в 6 утра, и вы делаете это, потому что так надо. Или вам страшно идти к зубному врачу, но вы идете, иначе потеряете зуб – и это тоже победа. Вы полны усталости и пришли с работы, где начальник просто завалил вас всякими заданиями, а вам еще надо накормить свою семью, и вы делаете это!

      И так происходит много раз на дню со всеми нами. Похудение – это тоже победа над собой, над своими слабостями.

      Итак, что мы делаем, чтобы похудеть? Изучите внимательно следующие пункты, разработанные нами по принципу японской диеты.

      1. Старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жиров.

      2. Ежедневно по три раза принимайте пищу, желательно в одно и то же время.

      3. Завтрак должен быть сытным и вкусным.

      4. Обед должен быть питательным и разнообразным.

      5. Ужин должен быть как можно раньше и легче.

      6. Если вы любите сладкое, старайтесь употреблять в пищу заменители сахара.

      7. Отдавайте предпочтение ржаному хлебу или хлебу с отрубями. Белый хлеб можете позволить себе по праздникам.

      8. Сосиски, сардельки и колбасы старайтесь не употреблять, как, между прочим, делают это японцы.

      9. Ешьте побольше бобовых (горох, сою), картофель.

      10. Пить желательно фруктовые соки со льдом (они вообще не дают организму калорий) или зеленый чай (он способствует очистке организма).

      11. Фрукты, овощи и зелень должны быть всегда на вашем столе.

      Прочитали? На страницах нашей книги мы подробно объясним, как и чем следует правильно питаться, но эти основные 11 пунктов надо помнить всегда.

      Худеть нам нужно еще и затем, чтобы приблизиться к природе, стать лучше и чище. Ведь, пока человек не ушел далеко от своих корней, вряд ли он страдал болезнями цивилизации, в том числе и излишним весом. Инстинкт подсказывал ему, какие продукты лучше есть и в какое время.

      Чем ближе человек к природе, тем он меньше болеет. Не зря ведь горожане страдают различными заболеваниями в два раза чаще, чем деревенские жители. Нам всем следует для поддержания нормального веса есть побольше сырых фруктов и овощей, которые непосредственно поставляют организму жизненную энергию, ничего СКАЧАТЬ