Талия – друг человека. Обломов-стайл. Елена Рыбакова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ многих неприятностей:

      – количественный акцент заставляет пренебрегать качеством выполнения, особенно в автоматическом режиме;

      – снижается эффективность формирования подсознательной саморегуляции и мотивации работы;

      – организм не успевает закреплять новые моторные возможности и подстраивать под новую практику биохимические, а также полостные и депонентные процессы;

      – формируются негативные компоненты поведенческих реакций, связанные с утомлением и истощением волевых ресурсов;

      – недостаточно закладываются моменты для будущего обиходного непроизвольного выполнения освоенных элементов;

      – истощается база правополушарной регуляции моторной деятельности и натуроэстетического самосовершенствования человека.

      Стендаль в своём трактате «О любви предполагал две стадии саморазвёртывания этого жизнеутверждающего процесса:

      – стадия накопления,

      – стадия кристаллизации.

      А мы упражняемся именно в любви: к природе, к самим себе, к вдохновенному труду и зстетическому совершенству. Без любви такую сложную работу можно и не начинать!

      Позже увеличиваем число движений, обычно до 6—10 раз.

      Упражнение «Мостик»:

      Теперь – наоборот, опираясь на плечи и ноги, поднимаем область талии, тоже слегка и 2—3 раза. Со временем также увеличим число повторов.

      Необходимо понимать, что именно в области живота и поясницы человека особенно важны дробные повторяемые, а также возвратные элементы моторной активности, выполняющие работу по типу насосов для мягких тканей и депонентов, в определённом состоянии выраженно нуждающихся как раз в такой поддержке. Если скрутки, допустим, рассчитаны на сжимающий эффект, то здесь происходит интенсивная прокачка тонких мышц и тканей, полостей и сосудов.

      Со временем включим вариации с продвижением области талии в верхней точке подъёма в направлениях, соответствующих верху и низу относительно вертикальной оси тела.

      Упражнение «Маятник»:

      В следующий раз добавляем маленькие махи соединенными ногами влево-вправо, потом движения бедрами в том же режиме, талией и далее головой, тоже влево-вправо. Со временем добавляем количество движений.

      Упражнение «Часики»:

      В дальнейшем присоединяем вращение сдвинутыми ногами, затем включаются бёдра, голова, плечи, по часовой стрелке и в обратном направлении, вокруг оси тела.

      Для облегчения выделения какой-то одной позиции предыдущие области тела, уже участвовавшие в выполнении элемента, прижимаем к дивану для фиксации. Иногда более эффективно использовать обратный фиксирующий приём – с подъёмом, допустим, области талии для выраженного вращения верхней части торса.

      Упражнение «Тарелочка»:

      Далее СКАЧАТЬ