Paanikahäire minu moodi. Merike Tuulik
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Paanikahäire minu moodi - Merike Tuulik страница 5
Название: Paanikahäire minu moodi
Автор: Merike Tuulik
Издательство: Eesti digiraamatute keskus OU
Жанр: Личностный рост
isbn: 9789949309078
isbn:
Selline meeletu vabaduse tunne, kui sa tead, et oled endast andnud parima ning tulnud toime ületamatuga. Aga oota, miks ületamatuga? Ma ju sain sellest jagu!
Järeldus: Minu meelest ei ole ületamatuid asju. On teadmatus ja vähene pealehakkamine. Ja mis kõige hullem – vähene usk. Kõik sõltub sinust enesest! Keegi teine ei saa sind aidata. Minu tekst on sulle vaid juhiseks – põhitöö pead sa ise ära tegema.
Kui seda meetodit rakendada ÕIGESTI (selle all ma mõtlen 100 % pühendumist ja unustamist, et kardad.) Pane täiega, siis on tulemus kohene ja kinnistub iga korraga üha enam, kuni hetkeni, kus sa tabad, et ei mõtlegi enam selle peale. Ja see tunne on tõeliselt hea! Tuli välja, et polnudki vaja otsida kaljut, kust alla hüpata.
Alguses märkad, et hirm tahab tagasi tulla. Ära muretse liialt selle pärast. See on lihtsalt märk tsükli vaibumisest. Ei saagi tahta, et kõik kohe ja korraga toimuks. Asi võtab ikka aega ja aeg on see, mida sul on!
Kui tabad, et hirm ja paanika hakkavad tagasi hiilima, siis võta KOHE jälle vaatleja roll! Kujuta endale ette seda hirmu pilvena, mis üle sinu lendab, lase tal minna! Ära reageeri sellele kuidagi, las ta olla! Tunneta hetke ja tea, et ükskõik, mis su teele tuleb, sa saad sellega hakkama! Tuled toime kõigega!
Las see olla sinu MANTRA: Saan hakkama kõigega, mis elul mulle pakkuda on!
Kui tunned, et on raske endasse uskuda ja nõuda paanikahoolt rohkem, siis tea, et see on normaalne. Ära lase ennast häirida, see on loomulik, et tulemused ei tule üleöö. Lihtsalt harjuta. Harjuta!
MINU MOTO, mille sain Internetigurult PEEP LAJA'lt: Kui sa tahad, et sinu elus midagi muutuks, siis küsi enda käest: MIDA MA OLEN TÄNA TEINUD SELLEKS, ET MIDAGI MUUTUKS?
Kui su vastus on “MITTE MIDAGI!”, siis hakka tegutsema. Järjekindlalt, natukese haaval, IGA PÄEV!
AINULT SIIS ja AINULT SIIS hakkavad asjad muutuma!
Nüüd sa tead, et sul on vaja liikuda hirmuga ühes suunas ja mitte tema vastu! KASUTA SEDA TEADMIST, ET OLUKORDA MUUTA.
See on sinu enda võimuses. Usalda ennast. Sa suudad seda kindlasti!
Mõned näited:
Õhtu, istud bussis ja hakkad sõitma Tallinnast Tartusse. Mõtled, et tukastad sõidu ajal. Bussiuksed sulguvad ja kõik on justkui OK, kui äkki tekib rahutu mõte, ärevus võtab maad… mis siis, kui mul jälle tekib paanikahoog? Olen bussiga kusagil metsa vahel, minna pole kuhugi, abi pole loota… Ja siit see tulebki: rinnus hakkab pigistama, süda peksma, mõtted lähevad peas sassi.
Vaatleme nüüd, kuidas sa selle olukorraga enne hakkama said! Või õigem on vist öelda, et ei saanud hakkama?
Oled teadlik, et rahustav hingamine kergendab hoogu, kuid see kergendus ei ole piisavalt kiire ja märgatav, et sellest kohe kasu oleks. Mõnel inimesel see hoopis ägendab hoogu. Minul näiteks oli see nii. Niisiis: rahustav hingamine ei aita.
Järgmine asi, mis sa ilmselt teeks, tõuseksid püsti ja liiguksid ringi. Läheksid kuhugi, kus rahvas poleks nägemas sinu häda. Liikumine paneks sind tundma vähem kammitsetuna. Bussis sa ringi ei liigu, oled lõksus!
Järgmine abinõu: tõmbad kotist välja “hädaabi pakikese”, milleks võib olla nii kerge rahusti või ka alkoholipudel! (MUIDE, minul pani alkohol mõtted veel tormilisemalt peas liikuma ja hingata ei saanud enam üldse.)
Mis iganes see viimane päästerõngas ka poleks, see parem aidaku, sest järgmine etapp on juba peatada buss ja minna õue värsket õhku hingama.
Nüüd aga proovime uut tehnikat:
… bussi uksed sulguvad ja hirmumõtted tulevad pähe. Seekord sa ei reageeri hirmule. Vastupdi, sa oled isegi pisut elevil, sest saad rakendada uut meetodit. Oled Vaatleja rollis! Vaata siis, mida see hirm teeb.
Ma ei väida, et see on kerge, tean seda ju isegi, aga tähtis on see, et sa läheks ise vabatahtlikult hirmuga kaasa. Sa oled tugev.
Tunned, et süda lööb kiiremini, hingamine muutub lühemaks ja ägedamaks. Võta see vastu ja vaatle seda tunnet. Kui tekib tahtmine tõusta, siis seekord sa seda ei tee, vähemalt hetkel mitte. Jäta ka bussi peatamine selleks kõige äärmuslikumaks abinõuks.
Ära muretse, kui sul on tunne nagu teised sind vahiksid. Nad tõenäoliselt ei teagi, mis sinuga toimub! Nii, et ära muretse!
Ole uhke enda üle, et sa said siiamaani olukorraga hakkama ja sa pole isegi veel seda uut tehnikat rakendanud. Sa justkui surfad selle hirmulainega kaasa. Siis olukord ägeneb, see on teatud punktis paratamatu, sa ei saa jääda igavesti vaatlejaks. Nüüd on sul erinevad valikud:
1. SULGUDA ENDASSE,
2. PÕGENEDA OLUKORRAST või
3. NÕUDA ROHKEM
Konkreetselt ja karmilt nüüd Nõuad sa veel.Tulgu siis, mis tuleb! Sa tahad näha, kui võimsaks see hoog muutub. TULE SIIS!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.