Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога. Aнна Мирцало

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ свои впечатления, затем уже более спокойно с меньшей интенсивностью чувств, рассказывая же об этом уже в двадцать пятый раз, мы просто констатируем факты, которые там происходили. Точно также и негативные чувства – при многократном повторении острота их восприятия снижается.

      И еще один момент, присущий любому состоянию или заболеванию, это наличие вторичной выгоды. Важно разобраться в этом вопросе. Можно задать вопрос себе: а что хорошего я получила в данном событии?

      Здесь в момент, когда теряется острота и актуальность травмирующего события – уход, утрата близкого человека, умер этот человек или он ушел, но он прекратил свое существование в нашей жизни, можно использовать такое упражнение.

      Усядьтесь поудобнее. Закройте глаза. Расслабьтесь. Почувствуйте свое тело. Почувствуйте опору под телом. Почувствуйте, как ваше тело расположено в пространстве. Глубокое расслабление начинайте с плеч. Ваши плечи расслабились и опустились. Расслабились и опустились. Расслабились локти, кисти, пальчики на руках. Почувствуйте, как припухли ладошки. Ручки полностью расслабились и провисли (2 раза).

      Расслабились бедра, ягодицы, колени, стопы. Почувствуйте, как подошвы наливаются тяжестью и теплом, почувствуйте свои пяточки, пальчики на ногах. Почувствуйте как ваши ножки стали расслабленные и тяжелые, ножки расслабленные и тяжелые.

      Отпустите напряжение в солнечном сплетении. Почувствуйте как живот становится мягким и расслабленным, живот становится мягким и расслабленным. Расслабляется поясница, область между лопатками, лопатки, шея. Голова становится тяжелой, она клонится на бок.

      Почувствуйте, как прогрелась и расслабилась кожа под волосами, лоб, щеки, подбородок. Лицо становится расслабленным, разгладились все морщинки и складочки на лице. Веки становятся тяжелые, ресницы слипаются. Вы полностью расслаблены и отдыхаете. Расслаблены и отдыхаете. Вам не мешают посторонние звуки, вы просто слушаете тишину и мой голос, слушаете тишину и мой голос.

      Представьте себе некий ландшафт, какую-то местность, в которой вы внезапно очутились. Это может быть любой ландшафт – горы, лес, все, что угодно… все, что вам представляется, будет одинаково хорошо. Посмотрите вокруг. Что вас окружает? Какое это время года? Какое это время суток? Прислушайтесь к окружающим звукам. Я знаю, что в этой местности, где то совсем близко находится храм – храм, в котором происходят исцеления. Вам стоит только оглянуться и вы найдете к нему путь… Ищите ту тропинку, дорогу или просто путь, который ведет к храму …к храму, в котором происходят исцеления. Отправляйтесь в путь… Бегите… шаг за шагом приближайтесь к храму… прислушайтесь к тому, что вы ощущаете по пути к храму… прислушайтесь к своим ожиданиям. Подумайте о том, от чего вы хотите исцелиться в этом храме… вы подходите к храму… Посмотрите, что это за храм… Как он выглядит… СКАЧАТЬ