Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство. Коллектив авторов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство - Коллектив авторов страница 25

Название: Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

Автор: Коллектив авторов

Издательство:

Жанр: Спорт, фитнес

Серия:

isbn: 978-5-222-11203-8

isbn:

СКАЧАТЬ ошибок является слабый вынос бедра, так как это укорачивает удар на несколько сантиметров, что достаточно ощутимо в поединке. Также одной из возможных ошибок является потеря равновесия вследствие заваливания туловища.

      Фаза удара

      Фаза удара осуществляется активным движением таза и разгибанием голени ноги, наносящей удар. Стопа ноги перемещается к точке контакта по восходящей траектории. Опорная нога и ударная нога – выпрямлены.

      Стопа ноги, наносящей удар, передняя область таза, правое плечо, стопа опорной ноги расположены в одной сагиттальной плоскости. Стопа является ударной частью ноги, поэтому к ней предъявляются особые требования и повышенное внимание при обучении; любая неосторожность приводит к травме. Когда выполняется движение голенью, стопа и носок вытягиваются вперед, удар наносится подъемом стопы. Во время выполнения удара боец должен сохранять устойчивое положение. Этого можно достичь, если опорная нога будет прочно прижата к поверхности, мыщцы, фиксирующие голеностопный сустав, напряжены, а туловище отклонено назад.

      Фаза возврата ноги

      Фаза возврата ноги является не менее важной, чем фаза отталкивания. Быстрое возвращение ноги помешает противнику захватить вашу ногу и позволит немедленно вернуться в более устойчивое положение, подготовленное для следующего боевого действия. Многие считают, что удар заканчивается в момент контакта с целью, и произвольно опускают ногу, не контролируя ее движение. Для правильного возврата ноги важным условием является возврат голени по той же траектории, по которой выполнялся удар. Выполнив возврат голени, разверните туловище и бедро во фронтальное положение. Центр тяжести должен располагаться на вертикальной оси, проходящей через опорную ногу.

      Если вынос ноги на удар подобен растягиванию пружины, то возврат ноги – сжатию. Стопа опорной ноги во время возврата плотно прижимается к поверхности и разворачивается в исходное положение. Колено слегка сгибается, амортизируя тело бойца после нанесения удара. Положение бойца должно быть устойчивым, а сам он – быть готовым к дальнейшим действиям.

      Постановка ноги в стойку после удара

      Это конечная фаза в любом ударе. Ошибки, совершенные ранее, обязательно проявятся в виде потери равновесия. Выход в стойку – это точно рассчитанное действие. Боец должен знать, куда поставить ногу и какие действия предпринимать в дальнейшем. Для этого необходимо центр тяжести распределить равномерно на каждую ногу. После возврата голени и разворота бедра ударная нога из согнутого положения выпрямляется и с одновременным переносом центра ставится в положение исходной стойки.

Боковой удар сбоку ближней ногой

      1. Исходная стойка.

      2. Фаза отталкивания из положения боевой стойки.

      3. Фаза выноса бедра ноги, наносящей удар.

      4. Разворот бедра ноги, наносящей удар.

      5. Фаза удара.

      6. Фаза СКАЧАТЬ