Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий. Елена Ульмасбаева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий - Елена Ульмасбаева страница 8

СКАЧАТЬ тишину и уединение.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      А с а н а – поза в йоге.

      2

      От англ. prop – опора, поддержка.

      3

      П а д м а с а н а – поза Лотоса.

      4

      П у н а – город в Индии, где расположен институт йоги Айенгара.

      5

      С у к х а с а н а – поза «по-турецки».

      6

      Б х а р а д в а д ж а с а н а II – скручивание сидя в полулотосе.

      7

      В и р а с а н а – поза Героя.

      8

      Б а д д х а К о н а с а н а – поза Схваченного угла. См. с. 85.

      9

      П р а н а я м а – это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.

      10

      Б р а м и н – жрец, человек, принадлежащий к высшей жреческой касте в Индии.

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 СКАЧАТЬ