.

Чтение книги онлайн.

      Когда слишком многое мы делаем на автопилоте, возникает ощущение, что «жизнь проходит мимо», сопровождаемое тревогой и беспокойством.

      Однако если мы научимся осознавать эти сферы, выходить из режима автопилота, мы сможем менять свою жизнь, проживать ее, не откладывая на потом.

      Итак, майндфулнесс – это мощный инструмент трансформации. Используя принципы майндфулнесс, вы сможете вносить изменения в каждой жизненной сфере, тем самым меняя свое Качество Жизни.

      Например, искреннее и безоценочное исследование жизни позволит понять свое подлинное состояние, осознать, каким образом мы структурируем свою жизнь, какое место в ней занимают тревоги о будущем и переживания прошлых событий, сколько процентов времени в течение дня мы находимся в состоянии покоя.

      Подобные осознания очень важны!

      Они помогут дать ответ на важный вопрос – насколько вы удовлетворены своей жизнью. И это будет ответ, в основе которого лежат непосредственные наблюдения. Вы сможете убедиться, как часто вы живете в мире своих интерпретаций, а не в мире объективных событий. А обладая таким знанием, Вы сможете существенно влиять на качество своей жизни!

      НЕМНОГО ПРАКТИКИ

      Вспомните, что вы видели и чувствовали в прошлый вторник с 12.00 до 14.00.

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      Опишите, какая была погода, на небе были тучи или было ясно?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      Максимально детализируйте.

      Что вы слышали в этот момент, что чувствовали, что видели?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      На сколько процентов вы прожили эти два часа?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      Как мы ошибаемся…

      «Несчастным или счастливым

      человека делают только его мысли,

      а не внешние обстоятельства.

      Управляя своими мыслями,

      он управляет своим счастьем».

Ф. Ницше

      Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.

      Потеряли два разных человека (но с одинаковым уровнем дохода, семейным положением, возрастом, живущие в одном городе) по 500 рублей. Один расстроился жутко, так как понял, что это очередной удар судьбы, который он не предугадал, и мысленно грыз себя еще целый день. У второго это событие не вызвало приступа радости, но и опечален он сильно не был, СКАЧАТЬ