Язык снов: Как понять сигналы подсознания. Артем Демиденко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на несколько фаз, каждая из которых имеет свои уникальные характеристики и функции. Циклы сна составляют около 90 минут, и за ночь мы проходим через них несколько раз. Основные фазы – это НРС (недремлющий сон) и РС (быстрый сон). НРС, в свою очередь, подразделяется на три стадии, каждая из которых варьируется по глубине и характеристикам. На первой стадии мы переходим в легкий сон, где расслабляются мышцы и замедляется дыхание. Вторая стадия характеризуется еще большим углублением, и именно здесь наш мозг начинает отключать восприятие внешних стимулов, что позволяет нам не реагировать на окружающие шумы и свет. На третьей стадии, или глубоком сне, восстанавливаются физические процессы организма: происходит регенерация тканей, выделение гормонов роста и укрепление иммунной системы.

      Если НРС отвечает за физическое восстановление, то РС становится ареной для нашего психоэмоционального опыта. В этот период мозг активируется, частота сердечных сокращений и дыхания увеличиваются, а движения глаз становятся быстрыми – отсюда и название фазы. Именно в этот момент происходят самые яркие и запомнившиеся сновидения. Научные исследования показывают, что в состоянии быстрого сна активируются те области мозга, которые связаны с эмоциями, визуальной реакцией и памятью. Это наглядно демонстрирует, что сны являются не только отражением наших переживаний, но и способом обработки информации.

      Интересно, что сновидения, возникающие в период РС, могут дать нам важные подсказки о состоянии нашего психического здоровья. Например, тревожные сны или повторяющиеся ночные кошмары могут свидетельствовать о наличии стрессов и эмоциональном напряжении, в то время как яркие, позитивные сновидения могут указывать на состояние гармонии и удовлетворения. Научные исследования, проводимые в области нейробиологии, подтверждают эту взаимосвязь. Специалисты начинают все чаще использовать сновидения как индикатор психического состояния своих пациентов, что открывает новые горизонты для терапии.

      Также стоит отметить, что влияние на качество сна оказывает множество факторов. Это и образ жизни, и питание, и связи, и даже социальные сети. Например, влияние синего света, исходящего от экранов телефонов и компьютеров, напрямую сказывается на способности мозга вырабатывать мелатонин – «гормон сна». Долгие часы, проведенные за чтением новостей или просмотром ленты в социальных сетях, нередко становятся причиной бессонницы и, как следствие, нарушают естественные циклы сна.

      Существует также интересная взаимосвязь между сновидениями и креативностью. Многие известные деятели искусства и науки признавались в том, что их вдохновение приходило во сне. Стивен Кинг, например, часто черпал идеи из своих сновидений, а Ницше считал, что сны – это способ подсознания помочь ему разрешить философские дилеммы. В этом контексте можно говорить о том, как физиология сна преобразуется в творчество, показывая, что во время ночного отдыха наш мозг не только восстанавливается, но и продолжает СКАЧАТЬ