Секреты психики: Знания, которые изменят вашу жизнь. Артем Демиденко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ внимание этому процессу, предпочитая реагировать на эмоции спонтанно и зачастую неадекватно. Углубление в технику саморегуляции может не только облегчить внутренние волнения, но и помочь вам лучше справляться с жизненными вызовами.

      Первое, с чего стоит начать, – это понимание эмоционального спектра. Эмоции разнообразны и многогранны: от положительных состояний, таких как радость и удовлетворение, до негативных, таких как страх и гнев. Каждая эмоция имеет свои причины и функции. Например, гнев может служить сигналом на защиту личных границ, а грусть – побуждать к переосмыслению и внутреннему росту. Осознание этих функций – первый шаг к осознанной саморегуляции. Погружение в такие техники, как ведение дневника эмоций, может оказаться весьма полезным. Записывая свои переживания, вы сможете проанализировать их природу и понять триггеры, которые вызывают определённые эмоциональные реакции. Это, в свою очередь, поможет разработать стратегии для более конструктивного реагирования на эмоции.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ